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13 carbohidratos que pueden ayudarlo a perder peso

13 carbohidratos que pueden ayudarlo a perder peso


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En el mundo enloquecido por la dieta en el que vivimos, cualquier alimento que se pueda clasificar como carbohidrato tiene una mala reputación a pesar de que los carbohidratos son necesarios para una dieta saludable. (Buena suerte comiendo sano, casero macarrones con queso frente a tus amigos adictos a Atkins que inevitablemente intentarán convencerte de que cada fideo te ha alejado cada vez más de tus objetivos de pérdida de peso). Lo cierto es que es posible consumir carbohidratos sin aumentar de peso; la clave es tomar buenas decisiones y controlar las porciones. De hecho, muchos carbohidratos proporcionan grandes cantidades de nutrientes que necesita todos los días; comerlos te hará una persona más feliz y saludable a largo plazo.

Haga clic aquí para ver los 13 carbohidratos que pueden ayudarlo a perder peso (presentación de diapositivas)

Seguir una dieta sana y reglamentada puede ser más difícil de lo que a la mayoría de nosotros nos gustaría admitir, y una de las partes más difíciles de seguir un régimen sólido es dejar los alimentos que estamos acostumbrados a comer con regularidad. Los carbohidratos se encuentran en muchos de los alimentos que nos encanta comer. La clave para controlar la ingesta de carbohidratos es asegurarse de que los alimentos que consume sean ricos en proteínas y fibra; fibra juega un papel importante en el control del peso.

Para comprender mejor el papel que juegan los carbohidratos en una dieta saludable, hablé con Cameron Allrich, entrenador personal en Gimnasio las 24 horas en Midtown Manhattan. Dice que “todos los carbohidratos comparten las mismas propiedades con respecto a la disponibilidad de glucosa en el torrente sanguíneo. Sin embargo, los carbohidratos malos tardan más en descomponerse, lo que minimiza los niveles altos de insulina que hacen que el hígado produzca triglicéridos. Estos triglicéridos provocan el almacenamiento de grasa en el cuerpo que forma células grasas, lo que resulta en sobrepeso u obesidad ". Eso significa que muchos de los alimentos que he estado nervioso por comer son en realidad excelentes opciones para perder peso y no recuperarlo. Y estos alimentos son excelentes alternativas a las opciones habituales y no tan saludables que he estado comiendo hasta ahora. Reemplazo de pastas blancas y arroz con opciones de trigo integral o quinua es solo una de las formas fáciles de comenzar a mejorar sus hábitos de consumo de carbohidratos. Antes de que te des cuenta, te olvidarás de los granos refinados de tu pasado.

Si su objetivo es volver al camino correcto, pruebe estos alimentos saludables llenos de carbohidratos junto con su rutina de ejercicio regular y deje que los resultados hablen por usted.


(Crédito: Flickr / Jennifer)
Esta súper semilla (así es, ¡la quinua es en realidad una semilla!) Es una fuente fabulosa de fibra y proteína. Quinua es una excelente alternativa al arroz, al orzo o incluso a la pasta estándar. Una palabra para los sabios: un poco de quinua es muy útil, así que asegúrese de medir sus porciones correctamente antes de cocinar.


(Crédito: Flickr / Lynn Gardner)
Cebada contiene fibra soluble que ayuda a reducir el colesterol, la presión arterial y el azúcar en sangre, y también es muy útil para promover la pérdida de peso. Este súper alimento rico en fibra ayuda a controlar el apetito, haciéndote sentir más lleno más rápido para no comer en exceso.

Haga clic aquí para ver más carbohidratos que pueden ayudarlo a perder peso.


1. Tacos de tocino

Esta es una de las recetas de desayuno más emocionantes para probar. Los tacos de tocino son divertidos y deliciosos. Quieres hacer tus conchas con tocino tejiendo varias piezas juntas. Puedes cocinar tu tocino en el microondas en un plato, en una sartén o en el horno. Si elige el método del horno, cocine su tocino a 350 grados Fahrenheit. Dale la vuelta al tocino después de 11 minutos. Llene su taco con huevos, carne de res o cualquier otra cosa que desee. Se recomienda salsa, cebolla y crema agria.

2. Huevos en una manta

Para esta receta, fríe un huevo. Una vez que se haya enfriado, enrolle en un trozo de tocino. Fríe tu creación. Cubrir con salsa holandesa o con queso.

3. Tortilla

La tortilla es una de las recetas de desayuno & # 8220 ir a & # 8221 porque & # 8217 son personalizables y fáciles de hacer. Mezcle su mezcla de huevo y vierta en una sartén. Puede cocinar su tortilla de dos maneras después de este punto. Puede rociar un poco de agua encima para que la parte superior se cocine, o puede darle la vuelta a la tortilla para cocinar el otro lado. Llene su tortilla con lo que le guste.

4. Filete y huevos

El bistec y los huevos lo convierten en un delicioso y abundante desayuno saludable. Puede marinar su bistec la noche anterior si lo desea. Puede freír el bistec en una sartén o cocinarlo en el horno a 350 grados Fahrenheit.

5. Sopa cremosa de salchicha

Esta receta es excelente para las mañanas frías. Freír las empanadas de salchicha o los enlaces. Retire de la sartén y vierta una mezcla igual de mitad y mitad y crema batida espesa. Agrega la mantequilla, los puerros, la sal y la pimienta. Puede agregar ajo si así lo desea. Después de que los puerros se hayan cocido, agregue su salchicha a la mezcla. Cubra con queso parmesano.

6. Salchichas, Huevos y Queso

Te guste McDonald & # 8217s o no, hay algo sobre su Sausage McMuffin. Puedes hacer tu versión baja en carbohidratos en casa. Freír dos huevos y colocar una salchicha cocida y un trozo de queso entre los huevos. Tus huevos fritos sirven como muffin.

7. Chorizo ​​y huevos

Hay algunos tipos de chorizo. Hay una forma sólida que es similar a otros tipos de salchicha, y hay una forma blanda. El tipo blando se puede mezclar con huevos, pero primero deberá cocinarlo. Agrega los huevos y revuelve. Cubra con queso, salsa y crema agria.

8. Salchichas y cualquier sopa baja en carbohidratos

Esta es, con mucho, la más fácil de las recetas de desayuno mencionadas aquí. Compra cualquier sopa baja en carbohidratos de la tienda. Cocine su salchicha con anticipación y agréguela a su sopa.

9. Hamburguesas

No hay ninguna razón por la que no pueda elegir comer alimentos más abundantes al principio del día. Fríe las hamburguesas a tu gusto. Coma con lechuga, tocino, queso, cebollas, encurtidos y cualquier otra cosa que desee.

10. Salchicha, Frijoles Refritos, Salsa, Queso y Huevos

Este es un delicioso bocadillo que se come en un tazón. Si puede permitirse el lujo de tener algunos carbohidratos en su desayuno saludable, incluya frijoles refritos. Freír las salchichas y cocinar uno o dos huevos fritos. Primero ponga frijoles refritos en su tazón. Siga con la salchicha y los huevos. Cubra con queso y salsa. Mezcle su plato mientras come este desayuno saludable.

11. Rollito de huevo y jamón

Cocina tus huevos a tu gusto. Revuelto es una buena idea para esta receta. Si su jamón está cortado en rodajas finas, enrolle los huevos dentro de su jamón. Si su jamón es más grueso, puede doblarlo en una cáscara de taco. El queso rallado sabe bien con esta receta matutina.

12. Envoltura de champiñones, bistec y huevos

Saltear los champiñones en mantequilla o aceite. Cortar el bistec en tiras pequeñas y revolver los huevos con las especias deseadas. Use lechuga romana para envolver su mezcla. También puede agregar queso cheddar y cebollas salteadas a las envolturas.

13. Fajitas por la mañana

Use su adobo favorito o marine su carne en jugo de limón, aceite de oliva, ajo y una pizca de comino. A algunas personas les gusta agregar salsa Worcestershire. Ponga aceite en una sartén y comience a cocinar las cebollas en rodajas y los pimientos morrones. Agregue sus trozos de carne. Sirve con guacamole y queso. Si tiene tortillas bajas en carbohidratos, puede usarlas. Sin embargo, siempre puede enrollar trozos del tamaño de un bocado en hojas de espinaca u hojas de lechuga.

14. Cazuela de pollo

Una vez que se dé cuenta de lo versátil que es la coliflor, puede comenzar a usarla en casi todas las comidas. Para esta receta, corte pequeños trozos de coliflor. Cocínelo en una olla con mantequilla hasta que se ablande un poco. Agregue la mitad y mitad y los puerros en rodajas a su olla. Agregue sal, pimienta y pollo cocido. Puede agregar queso cheddar y cubrir con parmesano. También puede agregar calabaza a este plato si desea algo más sustancioso.

15.Mini muffins de jamón y huevo

Coloque trozos de jamón en rodajas finas en un molde para muffins para formar pequeños tazones. Rompe un huevo y vierte dentro de cada pieza de jamón. Agregue las especias que desee.

16. Tacos de guacamole

Este desayuno saludable es más ligero. Mezcle los aguacates con la mezcla de guacamole. Agregue frijoles negros cocidos a su mezcla de guacamole. Sirva con pollo cocido y queso en una hoja de lechuga romana.

17. Burritos de jamón

Use jamón rebanado en lugar de tortillas. Haz un mini buffet con diferentes ingredientes para poner en tus burritos para que todos puedan elegir lo que quieren comer. Por ejemplo, puede elegir queso, cebolla, tocino triturado, carne molida, carnitas, huevos revueltos, salsa o chiles.

18. Shepherd Pie por la mañana

Puede hacer puré de coliflor hirviéndola o rallándola, cubriéndola en un recipiente y poniéndola en el microondas durante unos ocho minutos. Cocine la carne molida con cebolla, salsa Worcestershire, sal y pimienta. Agregue los guisantes y las zanahorias. Cubra con puré de coliflor y queso encima de todo el shebang.

19. Jamón y bajo contenido de carbohidratos & # 8220 Macarrones & # 8221

Puedes sustituir la coliflor por fideos. También puedes engañar a tu salsa de queso usando queso nacho. Agregue los cubos de jamón cortados.

20. Sopa de pollo

Fríe en mantequilla los trozos de pollo con las especias deseadas. Agregue una cantidad igual de mitad y mitad y crema para batir. Agregue cebollas, puerros y cualquier otra verdura que le gustaría comer, pero manténgase alejado de las papas o el maíz.

21. Cazuela Mexicana De Calabaza Y Carne Molida

Cocine la carne molida en una sartén. Retirar cuando esté cocido. Luego, cocine la calabaza en rodajas, la cebolla y el ajo hasta que estén tiernos. Pon todo en una cazuela con ají en polvo, sal, pimienta, pimentón y comino. Mezclar bien. Espolvoree queso cheddar encima y hornee a 400 grados Fahrenheit.

22. Huevo, salchicha y tocino Crockpot

Puede que te enganche con este por el resto de la temporada. Lo preparas la noche anterior. Cuando te despiertes, te espera un festín totalmente satisfactorio. Es un poco intensivo, pero no tienes que hacer nada por la mañana. Cocine salchicha molida & # 8211 o cualquier salchicha de su elección & # 8211 y tocino. Pon mantequilla o aerosol en tu olla de cocción lenta. Mezcle los huevos con la leche y las especias deseadas y vierta un poco. Agregue trozos de tocino, salchichas, pimientos, cebollas, queso y cualquier otra cosa que desee tener en capas. Agregue la mezcla de huevo restante y cubra con queso. Cocine a fuego lento entre seis y ocho horas.

23. Asado de olla matutino

Esta receta puede comenzar la noche anterior. Llene su olla de cocción lenta con su asado, un poco de agua, cualquier verdura de su elección y las especias que desee. Si cocina esto a fuego lento durante ocho horas, estará listo para cuando se despierte por la mañana.

24. Pizza en un tazón

Corta trozos de coliflor. Cocine en una sartén con un chorrito de aceite. Agrega la salsa marinara. Agregue salchicha o tocino cocido, pepperoni, pimientos, aceitunas, tomates, calabaza y cualquier otra cosa que desee. Cubra con queso mozzarella.

25. Carne mongol

Esta es una de las recetas de desayuno más deliciosas. La carne de res de Mongolia se prepara típicamente con azúcar morena. Para consumir menos carbohidratos, use cualquier sustituto de azúcar que desee. El resto de su adobo consistirá en salsa de soja, chiles y jengibre. También puede usar aceite de semillas de sésamo si lo desea. Cocine la carne, el adobo y las cebolletas en una sartén.

26. Marinara de albóndigas

Las albóndigas prefabricadas están algo cargadas de carbohidratos, por lo que querrá hacer las suyas propias. Mezcle la carne molida de res o cerdo molida con albahaca seca, orégano, tomillo, sal, pimienta, huevos y queso parmesano. Cocine trozos de coliflor en aceite. Cocine las albóndigas por separado y agréguelas a la coliflor cuando esté lista. Mezcle la salsa marinara y cubra con queso mozzarella.

27. Carne de res y brócoli

Use un ablandador de carne para ablandar su carne. Cocine la carne de res en aceite, jengibre, vino de arroz y aceite de sésamo. Agregue brócoli cocido a su carne.

28. Pizza de huevo

Para este desayuno saludable, mezcle los huevos y agregue especias como lo haría con los huevos revueltos. Luego agregue los ingredientes como mejor le parezca. Puede agregar tocino cocido, champiñones, espinacas, cebollas o cualquier otra cosa que desee. Después de sacar los huevos de la sartén, córtelos en trozos. Puedes servirlo con queso crema.

29. Prosciutto cotto y huevos

Hay dos tipos de jamón serrano. Use jamón cocido para este desayuno saludable. Úselo para envolver huevos y cualquier otra cosa que le gustaría poner dentro. Las espinacas o los champiñones combinan bien con el prosciutto.

30. Taza para muffin de huevo y tocino

Esta idea de desayuno saludable es divertida de hacer. Forra sus moldes para muffins con tocino ligeramente cocido para formar un tazón después de rociar un aerosol antiadherente en el interior. Una gran ventaja de esta receta es que todos pueden elegir las especias que les gusten. Rompe un huevo y llena tu tazón. Cúbralo con las especias que le gustaría tener. Cocine durante unos 20 minutos.

31. Curry de calabaza con arroz de coliflor

Si te encanta cocinar recetas de desayuno interesantes, esta es una para probar. Saltear las cebollas en aceite de coco. Agregue calabaza cortada y cualquier otra cosa que desee agregar. Saltee hasta que esté tierno y vierta la leche de coco. Hervir la mezcla hasta que espese. Con un rallador de queso, ralle la coliflor. Coloque la mezcla rallada en un tazón tapado y cocine en el microondas durante unos minutos.

Estas recetas de desayuno te mantendrán activo durante un mes. Cuando termine el mes, comience de nuevo con estas recetas de desayuno. Si puede trabajar en tostadas o tortillas bajas en carbohidratos, más poder para usted.


1. Tacos de tocino

Esta es una de las recetas de desayuno más emocionantes para probar. Los tacos de tocino son divertidos y deliciosos. Quieres hacer tus conchas con tocino tejiendo varias piezas juntas. Puedes cocinar tu tocino en el microondas en un plato, en una sartén o en el horno. Si elige el método del horno, cocine su tocino a 350 grados Fahrenheit. Dale la vuelta al tocino después de 11 minutos. Llene su taco con huevos, carne de res o cualquier otra cosa que desee. Se recomienda salsa, cebolla y crema agria.

2. Huevos en una manta

Para esta receta, fríe un huevo. Una vez que se haya enfriado, enrolle en un trozo de tocino. Fríe tu creación. Cubrir con salsa holandesa o con queso.

3. Tortilla

La tortilla es una de las recetas de desayuno & # 8220 ir a & # 8221 porque & # 8217 son personalizables y fáciles de hacer. Mezcle su mezcla de huevo y vierta en una sartén. Puede cocinar su tortilla de dos maneras después de este punto. Puede rociar un poco de agua encima para que la parte superior se cocine, o puede darle la vuelta a la tortilla para cocinar el otro lado. Llene su tortilla con lo que le guste.

4. Filete y huevos

El bistec y los huevos lo convierten en un delicioso y abundante desayuno saludable. Puede marinar su bistec la noche anterior si lo desea. Puede freír el bistec en una sartén o cocinarlo en el horno a 350 grados Fahrenheit.

5. Sopa cremosa de salchicha

Esta receta es excelente para las mañanas frías. Freír las empanadas de salchicha o los enlaces. Retire de la sartén y vierta una mezcla igual de mitad y mitad y crema batida espesa. Agrega la mantequilla, los puerros, la sal y la pimienta. Puede agregar ajo si así lo desea. Después de que los puerros se hayan cocido, agregue su salchicha a la mezcla. Cubra con queso parmesano.

6. Salchichas, Huevos y Queso

Te guste McDonald & # 8217s o no, hay algo sobre su Sausage McMuffin. Puedes hacer tu versión baja en carbohidratos en casa. Fríe dos huevos y coloca una salchicha cocida y un trozo de queso entre los huevos. Tus huevos fritos sirven como muffin.

7. Chorizo ​​y huevos

Hay algunos tipos de chorizo. Hay una forma sólida que es similar a otros tipos de salchicha, y hay una forma blanda. El tipo blando se puede mezclar con huevos, pero primero deberá cocinarlo. Agrega los huevos y revuelve. Cubra con queso, salsa y crema agria.

8. Salchichas y cualquier sopa baja en carbohidratos

Esta es, con mucho, la más fácil de las recetas de desayuno mencionadas aquí. Compra cualquier sopa baja en carbohidratos de la tienda. Cocine su salchicha con anticipación y agréguela a su sopa.

9. Hamburguesas

No hay ninguna razón por la que no pueda elegir comer alimentos más abundantes al principio del día. Fríe las hamburguesas a tu gusto. Coma con lechuga, tocino, queso, cebollas, encurtidos y cualquier otra cosa que desee.

10. Salchicha, Frijoles Refritos, Salsa, Queso y Huevos

Este es un bocadillo delicioso que se come en un tazón. Si puede permitirse el lujo de incluir algunos carbohidratos en su desayuno saludable, incluya frijoles refritos. Freír las salchichas y cocinar uno o dos huevos fritos. Primero ponga frijoles refritos en su tazón. Siga con la salchicha y los huevos. Cubra con queso y salsa. Mezcle su plato mientras come este desayuno saludable.

11. Rollito de huevo y jamón

Cocina tus huevos a tu gusto. Revuelto es una buena idea para esta receta. Si su jamón está cortado en rodajas finas, enrolle los huevos dentro de su jamón. Si su jamón es más grueso, puede doblarlo en una cáscara de taco. El queso rallado sabe bien con esta receta matutina.

12. Envoltura de champiñones, bistec y huevos

Saltear los champiñones en mantequilla o aceite. Cortar el bistec en tiras pequeñas y revolver los huevos con las especias deseadas. Use lechuga romana para envolver su mezcla. También puede agregar queso cheddar y cebollas salteadas a las envolturas.

13. Fajitas por la mañana

Use su adobo favorito o marine su carne en jugo de limón, aceite de oliva, ajo y una pizca de comino. A algunas personas les gusta agregar salsa Worcestershire. Ponga aceite en una sartén y comience a cocinar las cebollas en rodajas y los pimientos morrones. Agregue sus trozos de carne. Sirve con guacamole y queso. Si tiene tortillas bajas en carbohidratos, puede usarlas. Sin embargo, siempre puede enrollar trozos del tamaño de un bocado en hojas de espinaca u hojas de lechuga.

14. Cazuela de pollo

Una vez que se dé cuenta de lo versátil que es la coliflor, puede comenzar a usarla en casi todas las comidas. Para esta receta, corte pequeños trozos de coliflor. Cocínelo en una olla con mantequilla hasta que se ablande un poco. Agregue la mitad y mitad y los puerros en rodajas a su olla. Agregue sal, pimienta y pollo cocido. Puede agregar queso cheddar y cubrir con parmesano. También puede agregar calabaza a este plato si desea algo más sustancioso.

15.Mini muffins de jamón y huevo

Coloque trozos de jamón en rodajas finas en un molde para muffins para formar pequeños tazones. Abre un huevo y vierte dentro de cada pieza de jamón. Agregue las especias que desee.

16. Tacos de guacamole

Este desayuno saludable es más ligero. Mezcle los aguacates con la mezcla de guacamole. Agregue frijoles negros cocidos a su mezcla de guacamole. Sirva con pollo cocido y queso en una hoja de lechuga romana.

17. Burritos de jamón

Use jamón rebanado en lugar de tortillas. Haz un mini buffet con diferentes ingredientes para poner en tus burritos para que todos puedan elegir lo que quieren comer. Por ejemplo, puede elegir queso, cebolla, tocino triturado, carne molida, carnitas, huevos revueltos, salsa o chiles.

18. Shepherd Pie por la mañana

Puede hacer puré de coliflor hirviéndola o rallándola, cubriéndola en un recipiente y poniéndola en el microondas durante unos ocho minutos. Cocine la carne molida con cebolla, salsa Worcestershire, sal y pimienta. Agregue los guisantes y las zanahorias. Cubra con puré de coliflor y queso encima de todo el shebang.

19. Jamón y bajo contenido de carbohidratos & # 8220 Macarrones & # 8221

Puedes sustituir la coliflor por fideos. También puedes engañar a tu salsa de queso usando queso nacho. Agregue los cubos de jamón cortados.

20.Sopa de pollo

Fríe en mantequilla los trozos de pollo con las especias deseadas. Agregue una cantidad igual de mitad y mitad y crema para batir. Agregue cebollas, puerros y cualquier otra verdura que le gustaría comer, pero manténgase alejado de las papas o el maíz.

21. Cazuela Mexicana De Calabaza Y Carne Molida

Cocine la carne molida en una sartén. Retirar cuando esté cocido. Luego, cocine la calabaza en rodajas, la cebolla y el ajo hasta que estén tiernos. Pon todo en una cazuela con ají en polvo, sal, pimienta, pimentón y comino. Mezclar bien. Espolvoree queso cheddar encima y hornee a 400 grados Fahrenheit.

22. Huevo, salchicha y tocino Crockpot

Puede que te enganche con este por el resto de la temporada. Lo preparas la noche anterior. Cuando te despiertes, te espera un festín totalmente satisfactorio. Es un poco intensivo, pero no tienes que hacer nada por la mañana. Cocine salchicha molida & # 8211 o cualquier salchicha de su elección & # 8211 y tocino. Pon mantequilla o aerosol en tu olla de cocción lenta. Mezcle los huevos con la leche y las especias deseadas y vierta un poco. Agregue trozos de tocino, salchichas, pimientos, cebollas, queso y cualquier otra cosa que desee tener en capas. Agregue la mezcla de huevo restante y cubra con queso. Cocine a fuego lento entre seis y ocho horas.

23. Asado de olla matutino

Esta receta puede comenzar la noche anterior. Llene su olla de cocción lenta con su asado, un poco de agua, cualquier verdura de su elección y las especias que desee. Si cocina esto a fuego lento durante ocho horas, estará listo para cuando se despierte por la mañana.

24. Pizza en un tazón

Corta trozos de coliflor. Cocine en una sartén con un chorrito de aceite. Agrega la salsa marinara. Agregue salchicha o tocino cocido, pepperoni, pimientos, aceitunas, tomates, calabaza y cualquier otra cosa que desee. Cubra con queso mozzarella.

25. Carne mongol

Esta es una de las recetas de desayuno más deliciosas. La carne de res de Mongolia se prepara típicamente con azúcar morena. Para consumir menos carbohidratos, use cualquier sustituto de azúcar que desee. El resto de su adobo consistirá en salsa de soja, chiles y jengibre. También puede usar aceite de semillas de sésamo si lo desea. Cocine la carne, el adobo y las cebolletas en una sartén.

26. Marinara de albóndigas

Las albóndigas prefabricadas están algo cargadas de carbohidratos, por lo que querrá hacer las suyas propias. Mezcle la carne molida de res o cerdo molida con albahaca seca, orégano, tomillo, sal, pimienta, huevos y queso parmesano. Cocine trozos de coliflor en aceite. Cocine las albóndigas por separado y agréguelas a la coliflor cuando esté lista. Mezcle la salsa marinara y cubra con queso mozzarella.

27. Carne de res y brócoli

Use un ablandador de carne para ablandar su carne. Cocine la carne de res en aceite, jengibre, vino de arroz y aceite de sésamo. Agregue brócoli cocido a su carne.

28. Pizza de huevo

Para este desayuno saludable, mezcle los huevos y agregue especias como lo haría con los huevos revueltos. Luego agregue los ingredientes como mejor le parezca. Puede agregar tocino cocido, champiñones, espinacas, cebollas o cualquier otra cosa que desee. Después de sacar los huevos de la sartén, córtelos en trozos. Puedes servirlo con queso crema.

29. Prosciutto cotto y huevos

Hay dos tipos de jamón serrano. Use jamón cocido para este desayuno saludable. Úselo para envolver huevos y cualquier otra cosa que le gustaría poner dentro. Las espinacas o los champiñones combinan bien con el prosciutto.

30. Taza para muffin de huevo y tocino

Esta idea de desayuno saludable es divertida de hacer. Forra sus moldes para muffins con tocino ligeramente cocido para formar un tazón después de rociar un aerosol antiadherente en el interior. Una gran ventaja de esta receta es que todos pueden elegir las especias que les gusten. Rompe un huevo y llena tu tazón. Cúbralo con las especias que le gustaría tener. Cocine durante unos 20 minutos.

31. Curry de calabaza con arroz de coliflor

Si te encanta cocinar recetas de desayuno interesantes, esta es una para probar. Saltear las cebollas en aceite de coco. Agregue calabaza cortada y cualquier otra cosa que desee agregar. Saltee hasta que esté tierno y vierta la leche de coco. Hervir la mezcla hasta que espese. Con un rallador de queso, ralle la coliflor. Coloque la mezcla rallada en un tazón tapado y cocine en el microondas durante unos minutos.

Estas recetas de desayuno te mantendrán activo durante un mes. Cuando termine el mes, comience de nuevo con estas recetas de desayuno. Si puede trabajar en tostadas o tortillas bajas en carbohidratos, más poder para usted.


1. Tacos de tocino

Esta es una de las recetas de desayuno más emocionantes para probar. Los tacos de tocino son divertidos y deliciosos. Quieres hacer tus conchas con tocino tejiendo varias piezas juntas. Puedes cocinar tu tocino en el microondas en un plato, en una sartén o en el horno. Si elige el método del horno, cocine su tocino a 350 grados Fahrenheit. Dale la vuelta al tocino después de 11 minutos. Llene su taco con huevos, carne de res o cualquier otra cosa que desee. Se recomienda salsa, cebolla y crema agria.

2. Huevos en una manta

Para esta receta, fríe un huevo. Una vez que se haya enfriado, enrolle en un trozo de tocino. Fríe tu creación. Cubrir con salsa holandesa o con queso.

3. Tortilla

La tortilla es una de las recetas de desayuno & # 8220 ir a & # 8221 porque & # 8217 son personalizables y fáciles de hacer. Mezcle su mezcla de huevo y vierta en una sartén. Puede cocinar su tortilla de dos maneras después de este punto. Puede rociar un poco de agua encima para que la parte superior se cocine, o puede darle la vuelta a la tortilla para cocinar el otro lado. Llene su tortilla con lo que le guste.

4. Filete y huevos

El bistec y los huevos lo convierten en un delicioso y abundante desayuno saludable. Puede marinar su bistec la noche anterior si lo desea. Puede freír el bistec en una sartén o cocinarlo en el horno a 350 grados Fahrenheit.

5. Sopa cremosa de salchicha

Esta receta es excelente para las mañanas frías. Freír las empanadas de salchicha o los enlaces. Retire de la sartén y vierta una mezcla igual de mitad y mitad y crema batida espesa. Agrega la mantequilla, los puerros, la sal y la pimienta. Puede agregar ajo si así lo desea. Después de que los puerros se hayan cocido, agregue su salchicha a la mezcla. Cubra con queso parmesano.

6. Salchichas, Huevos y Queso

Te guste McDonald & # 8217s o no, hay algo sobre su Sausage McMuffin. Puedes hacer tu versión baja en carbohidratos en casa. Fríe dos huevos y coloca una salchicha cocida y un trozo de queso entre los huevos. Tus huevos fritos sirven como muffin.

7. Chorizo ​​y huevos

Hay algunos tipos de chorizo. Hay una forma sólida que es similar a otros tipos de salchicha, y hay una forma blanda. El tipo blando se puede mezclar con huevos, pero primero deberá cocinarlo. Agrega los huevos y revuelve. Cubra con queso, salsa y crema agria.

8. Salchichas y cualquier sopa baja en carbohidratos

Esta es, con mucho, la más fácil de las recetas de desayuno mencionadas aquí. Compra cualquier sopa baja en carbohidratos de la tienda. Cocine su salchicha con anticipación y agréguela a su sopa.

9. Hamburguesas

No hay ninguna razón por la que no pueda elegir comer alimentos más abundantes al principio del día. Fríe las hamburguesas a tu gusto. Coma con lechuga, tocino, queso, cebollas, encurtidos y cualquier otra cosa que desee.

10. Salchicha, Frijoles Refritos, Salsa, Queso y Huevos

Este es un bocadillo delicioso que se come en un tazón. Si puede permitirse el lujo de incluir algunos carbohidratos en su desayuno saludable, incluya frijoles refritos. Freír las salchichas y cocinar uno o dos huevos fritos. Primero ponga frijoles refritos en su tazón. Siga con la salchicha y los huevos. Cubra con queso y salsa. Mezcle su plato mientras come este desayuno saludable.

11. Rollito de huevo y jamón

Cocina tus huevos a tu gusto. Revuelto es una buena idea para esta receta. Si su jamón está cortado en rodajas finas, enrolle los huevos dentro de su jamón. Si su jamón es más grueso, puede doblarlo en una cáscara de taco. El queso rallado sabe bien con esta receta matutina.

12. Envoltura de champiñones, bistec y huevos

Saltear los champiñones en mantequilla o aceite. Cortar el bistec en tiras pequeñas y revolver los huevos con las especias deseadas. Use lechuga romana para envolver su mezcla. También puede agregar queso cheddar y cebollas salteadas a las envolturas.

13. Fajitas por la mañana

Use su adobo favorito o marine su carne en jugo de limón, aceite de oliva, ajo y una pizca de comino. A algunas personas les gusta agregar salsa Worcestershire. Ponga aceite en una sartén y comience a cocinar las cebollas en rodajas y los pimientos morrones. Agregue sus trozos de carne. Sirve con guacamole y queso. Si tiene tortillas bajas en carbohidratos, puede usarlas. Sin embargo, siempre puede enrollar trozos del tamaño de un bocado en hojas de espinaca u hojas de lechuga.

14. Cazuela de pollo

Una vez que se dé cuenta de lo versátil que es la coliflor, puede comenzar a usarla en casi todas las comidas. Para esta receta, corte pequeños trozos de coliflor. Cocínelo en una olla con mantequilla hasta que se ablande un poco. Agregue la mitad y mitad y los puerros en rodajas a su olla. Agregue sal, pimienta y pollo cocido. Puede agregar queso cheddar y cubrir con parmesano. También puede agregar calabaza a este plato si desea algo más sustancioso.

15.Mini muffins de jamón y huevo

Coloque trozos de jamón en rodajas finas en un molde para muffins para formar pequeños tazones. Abre un huevo y vierte dentro de cada pieza de jamón. Agregue las especias que desee.

16. Tacos de guacamole

Este desayuno saludable es más ligero. Mezcle los aguacates con la mezcla de guacamole. Agregue frijoles negros cocidos a su mezcla de guacamole. Sirva con pollo cocido y queso en una hoja de lechuga romana.

17. Burritos de jamón

Use jamón rebanado en lugar de tortillas. Haz un mini buffet con diferentes ingredientes para poner en tus burritos para que todos puedan elegir lo que quieren comer. Por ejemplo, puede elegir queso, cebolla, tocino triturado, carne molida, carnitas, huevos revueltos, salsa o chiles.

18. Shepherd Pie por la mañana

Puede hacer puré de coliflor hirviéndola o rallándola, cubriéndola en un recipiente y poniéndola en el microondas durante unos ocho minutos. Cocine la carne molida con cebolla, salsa Worcestershire, sal y pimienta. Agregue los guisantes y las zanahorias. Cubra con puré de coliflor y queso encima de todo el shebang.

19. Jamón y bajo contenido de carbohidratos & # 8220 Macarrones & # 8221

Puedes sustituir la coliflor por fideos. También puedes engañar a tu salsa de queso usando queso nacho. Agregue los cubos de jamón cortados.

20. Sopa de pollo

Fríe en mantequilla los trozos de pollo con las especias deseadas. Agregue una cantidad igual de mitad y mitad y crema para batir. Agregue cebollas, puerros y cualquier otra verdura que le gustaría comer, pero manténgase alejado de las papas o el maíz.

21. Cazuela Mexicana De Calabaza Y Carne Molida

Cocine la carne molida en una sartén. Retirar cuando esté cocido. Luego, cocine la calabaza en rodajas, la cebolla y el ajo hasta que estén tiernos. Pon todo en una cazuela con ají en polvo, sal, pimienta, pimentón y comino. Mezclar bien. Espolvoree queso cheddar encima y hornee a 400 grados Fahrenheit.

22. Huevo, salchicha y tocino Crockpot

Puede que te enganche con este por el resto de la temporada. Lo preparas la noche anterior. Cuando te despiertes, te espera un festín totalmente satisfactorio. Es un poco intensivo, pero no tienes que hacer nada por la mañana. Cocine salchicha molida & # 8211 o cualquier salchicha de su elección & # 8211 y tocino. Pon mantequilla o aerosol en tu olla de cocción lenta. Mezcle los huevos con la leche y las especias deseadas y vierta un poco. Agregue trozos de tocino, salchichas, pimientos, cebollas, queso y cualquier otra cosa que desee tener en capas. Agregue la mezcla de huevo restante y cubra con queso. Cocine a fuego lento entre seis y ocho horas.

23. Asado de olla matutino

Esta receta puede comenzar la noche anterior. Llene su olla de cocción lenta con su asado, un poco de agua, cualquier verdura de su elección y las especias que desee. Si cocina esto a fuego lento durante ocho horas, estará listo para cuando se despierte por la mañana.

24. Pizza en un tazón

Corta trozos de coliflor. Cocine en una sartén con un chorrito de aceite. Agrega la salsa marinara. Agregue salchicha o tocino cocido, pepperoni, pimientos, aceitunas, tomates, calabaza y cualquier otra cosa que desee. Cubra con queso mozzarella.

25. Carne mongol

Esta es una de las recetas de desayuno más deliciosas. La carne de res de Mongolia se prepara típicamente con azúcar morena. Para consumir menos carbohidratos, use cualquier sustituto de azúcar que desee. El resto de su adobo consistirá en salsa de soja, chiles y jengibre. También puede usar aceite de semillas de sésamo si lo desea. Cocine la carne, el adobo y las cebolletas en una sartén.

26. Marinara de albóndigas

Las albóndigas prefabricadas están algo cargadas de carbohidratos, por lo que querrá hacer las suyas propias. Mezcle la carne molida de res o cerdo molida con albahaca seca, orégano, tomillo, sal, pimienta, huevos y queso parmesano. Cocine trozos de coliflor en aceite. Cocine las albóndigas por separado y agréguelas a la coliflor cuando esté lista. Mezcle la salsa marinara y cubra con queso mozzarella.

27. Carne de res y brócoli

Use un ablandador de carne para ablandar su carne. Cocine la carne de res en aceite, jengibre, vino de arroz y aceite de sésamo. Agregue brócoli cocido a su carne.

28. Pizza de huevo

Para este desayuno saludable, mezcle los huevos y agregue especias como lo haría con los huevos revueltos. Luego agregue los ingredientes como mejor le parezca. Puede agregar tocino cocido, champiñones, espinacas, cebollas o cualquier otra cosa que desee. Después de sacar los huevos de la sartén, córtelos en trozos. Puedes servirlo con queso crema.

29. Prosciutto cotto y huevos

Hay dos tipos de jamón serrano. Use jamón cocido para este desayuno saludable. Úselo para envolver huevos y cualquier otra cosa que le gustaría poner dentro. Las espinacas o los champiñones combinan bien con el prosciutto.

30. Taza para muffin de huevo y tocino

Esta idea de desayuno saludable es divertida de hacer. Forra sus moldes para muffins con tocino ligeramente cocido para formar un tazón después de rociar un aerosol antiadherente en el interior. Una gran ventaja de esta receta es que todos pueden elegir las especias que les gusten. Rompe un huevo y llena tu tazón. Cúbralo con las especias que le gustaría tener. Cocine durante unos 20 minutos.

31. Curry de calabaza con arroz de coliflor

Si te encanta cocinar recetas de desayuno interesantes, esta es una para probar. Saltear las cebollas en aceite de coco. Agregue calabaza cortada y cualquier otra cosa que desee agregar. Saltee hasta que esté tierno y vierta la leche de coco. Hervir la mezcla hasta que espese. Con un rallador de queso, ralle la coliflor. Coloque la mezcla rallada en un tazón tapado y cocine en el microondas durante unos minutos.

Estas recetas de desayuno te mantendrán activo durante un mes. Cuando termine el mes, comience de nuevo con estas recetas de desayuno. Si puede trabajar en tostadas o tortillas bajas en carbohidratos, más poder para usted.


1. Tacos de tocino

Esta es una de las recetas de desayuno más emocionantes para probar. Los tacos de tocino son divertidos y deliciosos. Quieres hacer tus conchas con tocino tejiendo varias piezas juntas. Puedes cocinar tu tocino en el microondas en un plato, en una sartén o en el horno. Si elige el método del horno, cocine su tocino a 350 grados Fahrenheit. Dale la vuelta al tocino después de 11 minutos. Llene su taco con huevos, carne de res o cualquier otra cosa que desee. Se recomienda salsa, cebolla y crema agria.

2. Huevos en una manta

Para esta receta, fríe un huevo. Una vez que se haya enfriado, enrolle en un trozo de tocino. Fríe tu creación. Cubrir con salsa holandesa o con queso.

3. Tortilla

La tortilla es una de las recetas de desayuno & # 8220 ir a & # 8221 porque & # 8217 son personalizables y fáciles de hacer. Mezcle su mezcla de huevo y vierta en una sartén. Puede cocinar su tortilla de dos maneras después de este punto. Puede rociar un poco de agua encima para que la parte superior se cocine, o puede darle la vuelta a la tortilla para cocinar el otro lado. Llene su tortilla con lo que le guste.

4. Filete y huevos

El bistec y los huevos lo convierten en un delicioso y abundante desayuno saludable. Puede marinar su bistec la noche anterior si lo desea. Puede freír el bistec en una sartén o cocinarlo en el horno a 350 grados Fahrenheit.

5. Sopa cremosa de salchicha

Esta receta es excelente para las mañanas frías. Freír las empanadas de salchicha o los enlaces. Retire de la sartén y vierta una mezcla igual de mitad y mitad y crema batida espesa. Agrega la mantequilla, los puerros, la sal y la pimienta. Puede agregar ajo si así lo desea. Después de que los puerros se hayan cocido, agregue su salchicha a la mezcla. Cubra con queso parmesano.

6. Salchichas, Huevos y Queso

Te guste McDonald & # 8217s o no, hay algo sobre su Sausage McMuffin. Puedes hacer tu versión baja en carbohidratos en casa. Fríe dos huevos y coloca una salchicha cocida y un trozo de queso entre los huevos. Tus huevos fritos sirven como muffin.

7. Chorizo ​​y huevos

Hay algunos tipos de chorizo. Hay una forma sólida que es similar a otros tipos de salchicha, y hay una forma blanda. El tipo blando se puede mezclar con huevos, pero primero deberá cocinarlo. Agrega los huevos y revuelve. Cubra con queso, salsa y crema agria.

8. Salchichas y cualquier sopa baja en carbohidratos

Esta es, con mucho, la más fácil de las recetas de desayuno mencionadas aquí. Compra cualquier sopa baja en carbohidratos de la tienda. Cocine su salchicha con anticipación y agréguela a su sopa.

9. Hamburguesas

No hay ninguna razón por la que no pueda elegir comer alimentos más abundantes al principio del día. Fríe las hamburguesas a tu gusto. Coma con lechuga, tocino, queso, cebollas, encurtidos y cualquier otra cosa que desee.

10. Salchicha, Frijoles Refritos, Salsa, Queso y Huevos

Este es un bocadillo delicioso que se come en un tazón. Si puede permitirse el lujo de incluir algunos carbohidratos en su desayuno saludable, incluya frijoles refritos. Freír las salchichas y cocinar uno o dos huevos fritos. Primero ponga frijoles refritos en su tazón. Siga con la salchicha y los huevos. Cubra con queso y salsa. Mezcle su plato mientras come este desayuno saludable.

11. Rollito de huevo y jamón

Cocina tus huevos a tu gusto. Revuelto es una buena idea para esta receta. Si su jamón está cortado en rodajas finas, enrolle los huevos dentro de su jamón. Si su jamón es más grueso, puede doblarlo en una cáscara de taco. El queso rallado sabe bien con esta receta matutina.

12. Envoltura de champiñones, bistec y huevos

Saltear los champiñones en mantequilla o aceite. Cortar el bistec en tiras pequeñas y revolver los huevos con las especias deseadas. Use lechuga romana para envolver su mezcla. También puede agregar queso cheddar y cebollas salteadas a las envolturas.

13. Fajitas por la mañana

Use su adobo favorito o marine su carne en jugo de limón, aceite de oliva, ajo y una pizca de comino. A algunas personas les gusta agregar salsa Worcestershire. Ponga aceite en una sartén y comience a cocinar las cebollas en rodajas y los pimientos morrones. Agregue sus trozos de carne. Sirve con guacamole y queso. Si tiene tortillas bajas en carbohidratos, puede usarlas. Sin embargo, siempre puede enrollar trozos del tamaño de un bocado en hojas de espinaca u hojas de lechuga.

14. Cazuela de pollo

Una vez que se dé cuenta de lo versátil que es la coliflor, puede comenzar a usarla en casi todas las comidas. Para esta receta, corte pequeños trozos de coliflor. Cocínelo en una olla con mantequilla hasta que se ablande un poco. Agregue la mitad y mitad y los puerros en rodajas a su olla. Agregue sal, pimienta y pollo cocido. Puede agregar queso cheddar y cubrir con parmesano. También puede agregar calabaza a este plato si desea algo más sustancioso.

15.Mini muffins de jamón y huevo

Coloque trozos de jamón en rodajas finas en un molde para muffins para formar pequeños tazones. Abre un huevo y vierte dentro de cada pieza de jamón. Agregue las especias que desee.

16. Tacos de guacamole

Este desayuno saludable es más ligero. Mezcle los aguacates con la mezcla de guacamole. Agregue frijoles negros cocidos a su mezcla de guacamole. Sirva con pollo cocido y queso en una hoja de lechuga romana.

17. Burritos de jamón

Use jamón rebanado en lugar de tortillas. Haz un mini buffet con diferentes ingredientes para poner en tus burritos para que todos puedan elegir lo que quieren comer. Por ejemplo, puede elegir queso, cebolla, tocino triturado, carne molida, carnitas, huevos revueltos, salsa o chiles.

18. Shepherd Pie por la mañana

Puede hacer puré de coliflor hirviéndola o rallándola, cubriéndola en un recipiente y poniéndola en el microondas durante unos ocho minutos. Cocine la carne molida con cebolla, salsa Worcestershire, sal y pimienta. Agregue los guisantes y las zanahorias. Cubra con puré de coliflor y queso encima de todo el shebang.

19. Jamón y bajo contenido de carbohidratos & # 8220 Macarrones & # 8221

Puedes sustituir la coliflor por fideos. También puedes engañar a tu salsa de queso usando queso nacho. Agregue los cubos de jamón cortados.

20. Sopa de pollo

Fríe en mantequilla los trozos de pollo con las especias deseadas. Agregue una cantidad igual de mitad y mitad y crema para batir. Agregue cebollas, puerros y cualquier otra verdura que le gustaría comer, pero manténgase alejado de las papas o el maíz.

21. Cazuela Mexicana De Calabaza Y Carne Molida

Cocine la carne molida en una sartén. Retirar cuando esté cocido. Luego, cocine la calabaza en rodajas, la cebolla y el ajo hasta que estén tiernos. Pon todo en una cazuela con ají en polvo, sal, pimienta, pimentón y comino. Mezclar bien. Espolvoree queso cheddar encima y hornee a 400 grados Fahrenheit.

22. Huevo, salchicha y tocino Crockpot

Puede que te enganche con este por el resto de la temporada. Lo preparas la noche anterior. Cuando te despiertes, te espera un festín totalmente satisfactorio. Es un poco intensivo, pero no tienes que hacer nada por la mañana. Cocine salchicha molida & # 8211 o cualquier salchicha de su elección & # 8211 y tocino. Pon mantequilla o aerosol en tu olla de cocción lenta. Mezcle los huevos con la leche y las especias deseadas y vierta un poco. Agregue trozos de tocino, salchichas, pimientos, cebollas, queso y cualquier otra cosa que desee tener en capas. Agregue la mezcla de huevo restante y cubra con queso. Cocine a fuego lento entre seis y ocho horas.

23. Asado de olla matutino

Esta receta puede comenzar la noche anterior. Llene su olla de cocción lenta con su asado, un poco de agua, cualquier verdura de su elección y las especias que desee. Si cocina esto a fuego lento durante ocho horas, estará listo para cuando se despierte por la mañana.

24. Pizza en un tazón

Corta trozos de coliflor. Cocine en una sartén con un chorrito de aceite. Agrega la salsa marinara. Agregue salchicha o tocino cocido, pepperoni, pimientos, aceitunas, tomates, calabaza y cualquier otra cosa que desee. Cubra con queso mozzarella.

25. Carne mongol

Esta es una de las recetas de desayuno más deliciosas. La carne de res de Mongolia se prepara típicamente con azúcar morena. Para consumir menos carbohidratos, use cualquier sustituto de azúcar que desee. El resto de su adobo consistirá en salsa de soja, chiles y jengibre. También puede usar aceite de semillas de sésamo si lo desea. Cocine la carne, el adobo y las cebolletas en una sartén.

26. Marinara de albóndigas

Las albóndigas prefabricadas están algo cargadas de carbohidratos, por lo que querrá hacer las suyas propias. Mezcle la carne molida de res o cerdo molida con albahaca seca, orégano, tomillo, sal, pimienta, huevos y queso parmesano. Cocine trozos de coliflor en aceite. Cocine las albóndigas por separado y agréguelas a la coliflor cuando esté lista. Mezcle la salsa marinara y cubra con queso mozzarella.

27. Carne de res y brócoli

Use un ablandador de carne para ablandar su carne. Cocine la carne de res en aceite, jengibre, vino de arroz y aceite de sésamo. Agregue brócoli cocido a su carne.

28. Pizza de huevo

Para este desayuno saludable, mezcle los huevos y agregue especias como lo haría con los huevos revueltos. Luego agregue los ingredientes como mejor le parezca. Puede agregar tocino cocido, champiñones, espinacas, cebollas o cualquier otra cosa que desee. Después de sacar los huevos de la sartén, córtelos en trozos. Puedes servirlo con queso crema.

29. Prosciutto cotto y huevos

Hay dos tipos de jamón serrano. Use jamón cocido para este desayuno saludable. Úselo para envolver huevos y cualquier otra cosa que le gustaría poner dentro. Las espinacas o los champiñones combinan bien con el prosciutto.

30. Taza para muffin de huevo y tocino

Esta idea de desayuno saludable es divertida de hacer. Forra sus moldes para muffins con tocino ligeramente cocido para formar un tazón después de rociar un aerosol antiadherente en el interior. Una gran ventaja de esta receta es que todos pueden elegir las especias que les gusten. Rompe un huevo y llena tu tazón. Cúbralo con las especias que le gustaría tener. Cocine durante unos 20 minutos.

31. Curry de calabaza con arroz de coliflor

Si te encanta cocinar recetas de desayuno interesantes, esta es una para probar. Saltear las cebollas en aceite de coco. Agregue calabaza cortada y cualquier otra cosa que desee agregar. Saltee hasta que esté tierno y vierta la leche de coco. Hervir la mezcla hasta que espese. Con un rallador de queso, ralle la coliflor. Coloque la mezcla rallada en un tazón tapado y cocine en el microondas durante unos minutos.

Estas recetas de desayuno te mantendrán activo durante un mes. Cuando termine el mes, comience de nuevo con estas recetas de desayuno. Si puede trabajar en tostadas o tortillas bajas en carbohidratos, más poder para usted.


1. Tacos de tocino

Esta es una de las recetas de desayuno más emocionantes para probar. Los tacos de tocino son divertidos y deliciosos. Quieres hacer tus conchas con tocino tejiendo varias piezas juntas. Puedes cocinar tu tocino en el microondas en un plato, en una sartén o en el horno. Si elige el método del horno, cocine su tocino a 350 grados Fahrenheit. Dale la vuelta al tocino después de 11 minutos. Llene su taco con huevos, carne de res o cualquier otra cosa que desee. Se recomienda salsa, cebolla y crema agria.

2. Huevos en una manta

Para esta receta, fríe un huevo. Una vez que se haya enfriado, enrolle en un trozo de tocino. Fríe tu creación. Cubrir con salsa holandesa o con queso.

3. Tortilla

La tortilla es una de las recetas de desayuno & # 8220 ir a & # 8221 porque & # 8217 son personalizables y fáciles de hacer. Mezcle su mezcla de huevo y vierta en una sartén. Puede cocinar su tortilla de dos maneras después de este punto. Puede rociar un poco de agua encima para que la parte superior se cocine, o puede darle la vuelta a la tortilla para cocinar el otro lado. Llene su tortilla con lo que le guste.

4. Filete y huevos

El bistec y los huevos lo convierten en un delicioso y abundante desayuno saludable. Puede marinar su bistec la noche anterior si lo desea. Puede freír el bistec en una sartén o cocinarlo en el horno a 350 grados Fahrenheit.

5. Sopa cremosa de salchicha

Esta receta es excelente para las mañanas frías. Freír las empanadas de salchicha o los enlaces. Retire de la sartén y vierta una mezcla igual de mitad y mitad y crema batida espesa. Agrega la mantequilla, los puerros, la sal y la pimienta. Puede agregar ajo si así lo desea. Después de que los puerros se hayan cocido, agregue su salchicha a la mezcla. Cubra con queso parmesano.

6. Salchichas, Huevos y Queso

Te guste McDonald & # 8217s o no, hay algo sobre su Sausage McMuffin. Puedes hacer tu versión baja en carbohidratos en casa. Fríe dos huevos y coloca una salchicha cocida y un trozo de queso entre los huevos. Tus huevos fritos sirven como muffin.

7. Chorizo ​​y huevos

Hay algunos tipos de chorizo. Hay una forma sólida que es similar a otros tipos de salchicha, y hay una forma blanda. El tipo blando se puede mezclar con huevos, pero primero deberá cocinarlo. Agrega los huevos y revuelve. Cubra con queso, salsa y crema agria.

8. Salchichas y cualquier sopa baja en carbohidratos

Esta es, con mucho, la más fácil de las recetas de desayuno mencionadas aquí. Compra cualquier sopa baja en carbohidratos de la tienda. Cocine su salchicha con anticipación y agréguela a su sopa.

9. Hamburguesas

No hay ninguna razón por la que no pueda elegir comer alimentos más abundantes al principio del día. Fríe las hamburguesas a tu gusto. Coma con lechuga, tocino, queso, cebollas, encurtidos y cualquier otra cosa que desee.

10. Salchicha, Frijoles Refritos, Salsa, Queso y Huevos

Este es un bocadillo delicioso que se come en un tazón. Si puede permitirse el lujo de incluir algunos carbohidratos en su desayuno saludable, incluya frijoles refritos. Freír las salchichas y cocinar uno o dos huevos fritos. Primero ponga frijoles refritos en su tazón. Siga con la salchicha y los huevos. Cubra con queso y salsa. Mezcle su plato mientras come este desayuno saludable.

11. Rollito de huevo y jamón

Cocina tus huevos a tu gusto. Revuelto es una buena idea para esta receta. Si su jamón está cortado en rodajas finas, enrolle los huevos dentro de su jamón. Si su jamón es más grueso, puede doblarlo en una cáscara de taco. El queso rallado sabe bien con esta receta matutina.

12. Envoltura de champiñones, bistec y huevos

Saltear los champiñones en mantequilla o aceite. Cortar el bistec en tiras pequeñas y revolver los huevos con las especias deseadas. Use lechuga romana para envolver su mezcla. También puede agregar queso cheddar y cebollas salteadas a las envolturas.

13. Fajitas por la mañana

Use su adobo favorito o marine su carne en jugo de limón, aceite de oliva, ajo y una pizca de comino. A algunas personas les gusta agregar salsa Worcestershire. Ponga aceite en una sartén y comience a cocinar las cebollas en rodajas y los pimientos morrones. Agregue sus trozos de carne. Sirve con guacamole y queso. Si tiene tortillas bajas en carbohidratos, puede usarlas. Sin embargo, siempre puede enrollar trozos del tamaño de un bocado en hojas de espinaca u hojas de lechuga.

14. Cazuela de pollo

Una vez que se dé cuenta de lo versátil que es la coliflor, puede comenzar a usarla en casi todas las comidas. Para esta receta, corte pequeños trozos de coliflor. Cocínelo en una olla con mantequilla hasta que se ablande un poco. Agregue la mitad y mitad y los puerros en rodajas a su olla. Agregue sal, pimienta y pollo cocido. Puede agregar queso cheddar y cubrir con parmesano. También puede agregar calabaza a este plato si desea algo más sustancioso.

15.Mini muffins de jamón y huevo

Coloque trozos de jamón en rodajas finas en un molde para muffins para formar pequeños tazones. Abre un huevo y vierte dentro de cada pieza de jamón. Agregue las especias que desee.

16. Tacos de guacamole

Este desayuno saludable es más ligero. Mezcle los aguacates con la mezcla de guacamole. Agregue frijoles negros cocidos a su mezcla de guacamole. Sirva con pollo cocido y queso en una hoja de lechuga romana.

17. Burritos de jamón

Use jamón rebanado en lugar de tortillas. Haz un mini buffet con diferentes ingredientes para poner en tus burritos para que todos puedan elegir lo que quieren comer. Por ejemplo, puede elegir queso, cebolla, tocino triturado, carne molida, carnitas, huevos revueltos, salsa o chiles.

18. Shepherd Pie por la mañana

Puede hacer puré de coliflor hirviéndola o rallándola, cubriéndola en un recipiente y poniéndola en el microondas durante unos ocho minutos. Cocine la carne molida con cebolla, salsa Worcestershire, sal y pimienta. Agregue los guisantes y las zanahorias. Cubra con puré de coliflor y queso encima de todo el shebang.

19. Jamón y bajo contenido de carbohidratos & # 8220 Macarrones & # 8221

Puedes sustituir la coliflor por fideos. También puedes engañar a tu salsa de queso usando queso nacho. Agregue los cubos de jamón cortados.

20. Sopa de pollo

Fríe en mantequilla los trozos de pollo con las especias deseadas. Agregue una cantidad igual de mitad y mitad y crema para batir. Agregue cebollas, puerros y cualquier otra verdura que le gustaría comer, pero manténgase alejado de las papas o el maíz.

21. Cazuela Mexicana De Calabaza Y Carne Molida

Cocine la carne molida en una sartén. Retirar cuando esté cocido. Luego, cocine la calabaza en rodajas, la cebolla y el ajo hasta que estén tiernos. Pon todo en una cazuela con ají en polvo, sal, pimienta, pimentón y comino. Mezclar bien. Espolvoree queso cheddar encima y hornee a 400 grados Fahrenheit.

22. Huevo, salchicha y tocino Crockpot

Puede que te enganche con este por el resto de la temporada. Lo preparas la noche anterior. Cuando te despiertes, te espera un festín totalmente satisfactorio. Es un poco intensivo, pero no tienes que hacer nada por la mañana. Cocine salchicha molida & # 8211 o cualquier salchicha de su elección & # 8211 y tocino. Pon mantequilla o aerosol en tu olla de cocción lenta. Mezcle los huevos con la leche y las especias deseadas y vierta un poco. Agregue trozos de tocino, salchichas, pimientos, cebollas, queso y cualquier otra cosa que desee tener en capas. Agregue la mezcla de huevo restante y cubra con queso. Cocine a fuego lento entre seis y ocho horas.

23. Asado de olla matutino

Esta receta puede comenzar la noche anterior. Llene su olla de cocción lenta con su asado, un poco de agua, cualquier verdura de su elección y las especias que desee. Si cocina esto a fuego lento durante ocho horas, estará listo para cuando se despierte por la mañana.

24. Pizza en un tazón

Corta trozos de coliflor. Cocine en una sartén con un chorrito de aceite. Agrega la salsa marinara. Agregue salchicha o tocino cocido, pepperoni, pimientos, aceitunas, tomates, calabaza y cualquier otra cosa que desee. Cubra con queso mozzarella.

25. Carne mongol

Esta es una de las recetas de desayuno más deliciosas. La carne de res de Mongolia se prepara típicamente con azúcar morena. Para consumir menos carbohidratos, use cualquier sustituto de azúcar que desee. El resto de su adobo consistirá en salsa de soja, chiles y jengibre. También puede usar aceite de semillas de sésamo si lo desea. Cocine la carne, el adobo y las cebolletas en una sartén.

26. Marinara de albóndigas

Las albóndigas prefabricadas están algo cargadas de carbohidratos, por lo que querrá hacer las suyas propias. Mezcle la carne molida de res o cerdo molida con albahaca seca, orégano, tomillo, sal, pimienta, huevos y queso parmesano. Cocine trozos de coliflor en aceite. Cocine las albóndigas por separado y agréguelas a la coliflor cuando esté lista. Mezcle la salsa marinara y cubra con queso mozzarella.

27. Carne de res y brócoli

Use un ablandador de carne para ablandar su carne. Cocine la carne de res en aceite, jengibre, vino de arroz y aceite de sésamo. Agregue brócoli cocido a su carne.

28. Pizza de huevo

Para este desayuno saludable, mezcle los huevos y agregue especias como lo haría con los huevos revueltos. Luego agregue los ingredientes como mejor le parezca. Puede agregar tocino cocido, champiñones, espinacas, cebollas o cualquier otra cosa que desee. Después de sacar los huevos de la sartén, córtelos en trozos. Puedes servirlo con queso crema.

29. Prosciutto cotto y huevos

Hay dos tipos de jamón serrano. Use jamón cocido para este desayuno saludable. Úselo para envolver huevos y cualquier otra cosa que le gustaría poner dentro. Las espinacas o los champiñones combinan bien con el prosciutto.

30. Taza para muffin de huevo y tocino

Esta idea de desayuno saludable es divertida de hacer. Forra sus moldes para muffins con tocino ligeramente cocido para formar un tazón después de rociar un aerosol antiadherente en el interior. Una gran ventaja de esta receta es que todos pueden elegir las especias que les gusten. Rompe un huevo y llena tu tazón. Cúbralo con las especias que le gustaría tener. Cocine durante unos 20 minutos.

31. Curry de calabaza con arroz de coliflor

Si te encanta cocinar recetas de desayuno interesantes, esta es una para probar. Saltear las cebollas en aceite de coco. Agregue calabaza cortada y cualquier otra cosa que desee agregar. Saltee hasta que esté tierno y vierta la leche de coco. Hervir la mezcla hasta que espese. Con un rallador de queso, ralle la coliflor. Coloque la mezcla rallada en un tazón tapado y cocine en el microondas durante unos minutos.

Estas recetas de desayuno te mantendrán activo durante un mes. Cuando termine el mes, comience de nuevo con estas recetas de desayuno. Si puede trabajar en tostadas o tortillas bajas en carbohidratos, más poder para usted.


1. Tacos de tocino

Esta es una de las recetas de desayuno más emocionantes para probar. Los tacos de tocino son divertidos y deliciosos. Quieres hacer tus conchas con tocino tejiendo varias piezas juntas. Puedes cocinar tu tocino en el microondas en un plato, en una sartén o en el horno. Si elige el método del horno, cocine su tocino a 350 grados Fahrenheit. Dale la vuelta al tocino después de 11 minutos. Llene su taco con huevos, carne de res o cualquier otra cosa que desee. Se recomienda salsa, cebolla y crema agria.

2. Huevos en una manta

Para esta receta, fríe un huevo. Una vez que se haya enfriado, enrolle en un trozo de tocino. Fríe tu creación. Cubrir con salsa holandesa o con queso.

3. Tortilla

La tortilla es una de las recetas de desayuno & # 8220 ir a & # 8221 porque & # 8217 son personalizables y fáciles de hacer. Mezcle su mezcla de huevo y vierta en una sartén. Puede cocinar su tortilla de dos maneras después de este punto. Puede rociar un poco de agua encima para que la parte superior se cocine, o puede darle la vuelta a la tortilla para cocinar el otro lado. Llene su tortilla con lo que le guste.

4. Filete y huevos

El bistec y los huevos lo convierten en un delicioso y abundante desayuno saludable. Puede marinar su bistec la noche anterior si lo desea. Puede freír el bistec en una sartén o cocinarlo en el horno a 350 grados Fahrenheit.

5. Sopa cremosa de salchicha

Esta receta es excelente para las mañanas frías. Freír las empanadas de salchicha o los enlaces. Retire de la sartén y vierta una mezcla igual de mitad y mitad y crema batida espesa. Agrega la mantequilla, los puerros, la sal y la pimienta. Puede agregar ajo si así lo desea. Después de que los puerros se hayan cocido, agregue su salchicha a la mezcla. Cubra con queso parmesano.

6. Salchichas, Huevos y Queso

Te guste McDonald & # 8217s o no, hay algo sobre su Sausage McMuffin. Puedes hacer tu versión baja en carbohidratos en casa. Fríe dos huevos y coloca una salchicha cocida y un trozo de queso entre los huevos. Tus huevos fritos sirven como muffin.

7. Chorizo ​​y huevos

Hay algunos tipos de chorizo. Hay una forma sólida que es similar a otros tipos de salchicha, y hay una forma blanda. El tipo blando se puede mezclar con huevos, pero primero deberá cocinarlo. Agrega los huevos y revuelve. Cubra con queso, salsa y crema agria.

8. Salchichas y cualquier sopa baja en carbohidratos

Esta es, con mucho, la más fácil de las recetas de desayuno mencionadas aquí. Compra cualquier sopa baja en carbohidratos de la tienda. Cocine su salchicha con anticipación y agréguela a su sopa.

9. Hamburguesas

No hay ninguna razón por la que no pueda elegir comer alimentos más abundantes al principio del día. Fríe las hamburguesas a tu gusto. Coma con lechuga, tocino, queso, cebollas, encurtidos y cualquier otra cosa que desee.

10. Salchicha, Frijoles Refritos, Salsa, Queso y Huevos

Este es un bocadillo delicioso que se come en un tazón. Si puede permitirse el lujo de incluir algunos carbohidratos en su desayuno saludable, incluya frijoles refritos. Freír las salchichas y cocinar uno o dos huevos fritos. Primero ponga frijoles refritos en su tazón. Siga con la salchicha y los huevos. Cubra con queso y salsa. Mezcle su plato mientras come este desayuno saludable.

11. Rollito de huevo y jamón

Cocina tus huevos a tu gusto. Revuelto es una buena idea para esta receta. Si su jamón está cortado en rodajas finas, enrolle los huevos dentro de su jamón. Si su jamón es más grueso, puede doblarlo en una cáscara de taco. El queso rallado sabe bien con esta receta matutina.

12. Envoltura de champiñones, bistec y huevos

Saltear los champiñones en mantequilla o aceite. Cortar el bistec en tiras pequeñas y revolver los huevos con las especias deseadas. Use lechuga romana para envolver su mezcla. También puede agregar queso cheddar y cebollas salteadas a las envolturas.

13. Fajitas por la mañana

Use su adobo favorito o marine su carne en jugo de limón, aceite de oliva, ajo y una pizca de comino. A algunas personas les gusta agregar salsa Worcestershire. Ponga aceite en una sartén y comience a cocinar las cebollas en rodajas y los pimientos morrones. Agregue sus trozos de carne. Sirve con guacamole y queso. Si tiene tortillas bajas en carbohidratos, puede usarlas. Sin embargo, siempre puede enrollar trozos del tamaño de un bocado en hojas de espinaca u hojas de lechuga.

14. Cazuela de pollo

Una vez que se dé cuenta de lo versátil que es la coliflor, puede comenzar a usarla en casi todas las comidas. Para esta receta, corte pequeños trozos de coliflor. Cocínelo en una olla con mantequilla hasta que se ablande un poco. Agregue la mitad y mitad y los puerros en rodajas a su olla. Agregue sal, pimienta y pollo cocido. Puede agregar queso cheddar y cubrir con parmesano. También puede agregar calabaza a este plato si desea algo más sustancioso.

15.Mini muffins de jamón y huevo

Coloque trozos de jamón en rodajas finas en un molde para muffins para formar pequeños tazones. Abre un huevo y vierte dentro de cada pieza de jamón. Agregue las especias que desee.

16. Tacos de guacamole

Este desayuno saludable es más ligero. Mezcle los aguacates con la mezcla de guacamole. Agregue frijoles negros cocidos a su mezcla de guacamole. Sirva con pollo cocido y queso en una hoja de lechuga romana.

17. Burritos de jamón

Use jamón rebanado en lugar de tortillas. Haz un mini buffet con diferentes ingredientes para poner en tus burritos para que todos puedan elegir lo que quieren comer. Por ejemplo, puede elegir queso, cebolla, tocino triturado, carne molida, carnitas, huevos revueltos, salsa o chiles.

18. Shepherd Pie por la mañana

Puede hacer puré de coliflor hirviéndola o rallándola, cubriéndola en un recipiente y poniéndola en el microondas durante unos ocho minutos. Cocine la carne molida con cebolla, salsa Worcestershire, sal y pimienta. Agregue los guisantes y las zanahorias. Cubra con puré de coliflor y queso encima de todo el shebang.

19. Jamón y bajo contenido de carbohidratos & # 8220 Macarrones & # 8221

Puedes sustituir la coliflor por fideos. También puedes engañar a tu salsa de queso usando queso nacho. Agregue los cubos de jamón cortados.

20. Sopa de pollo

Fríe en mantequilla los trozos de pollo con las especias deseadas. Agregue una cantidad igual de mitad y mitad y crema para batir. Agregue cebollas, puerros y cualquier otra verdura que le gustaría comer, pero manténgase alejado de las papas o el maíz.

21. Cazuela Mexicana De Calabaza Y Carne Molida

Cocine la carne molida en una sartén. Retirar cuando esté cocido. Luego, cocine la calabaza en rodajas, la cebolla y el ajo hasta que estén tiernos. Pon todo en una cazuela con ají en polvo, sal, pimienta, pimentón y comino. Mezclar bien. Espolvoree queso cheddar encima y hornee a 400 grados Fahrenheit.

22. Huevo, salchicha y tocino Crockpot

Puede que te enganche con este por el resto de la temporada. Lo preparas la noche anterior. Cuando te despiertes, te espera un festín totalmente satisfactorio. Es un poco intensivo, pero no tienes que hacer nada por la mañana. Cocine salchicha molida & # 8211 o cualquier salchicha de su elección & # 8211 y tocino. Pon mantequilla o aerosol en tu olla de cocción lenta. Mezcle los huevos con la leche y las especias deseadas y vierta un poco. Agregue trozos de tocino, salchichas, pimientos, cebollas, queso y cualquier otra cosa que desee tener en capas. Agregue la mezcla de huevo restante y cubra con queso. Cocine a fuego lento entre seis y ocho horas.

23. Asado de olla matutino

Esta receta puede comenzar la noche anterior. Llene su olla de cocción lenta con su asado, un poco de agua, cualquier verdura de su elección y las especias que desee. Si cocina esto a fuego lento durante ocho horas, estará listo para cuando se despierte por la mañana.

24. Pizza en un tazón

Corta trozos de coliflor. Cocine en una sartén con un chorrito de aceite. Agrega la salsa marinara. Agregue salchicha o tocino cocido, pepperoni, pimientos, aceitunas, tomates, calabaza y cualquier otra cosa que desee. Cubra con queso mozzarella.

25. Carne mongol

Esta es una de las recetas de desayuno más deliciosas. La carne de res de Mongolia se prepara típicamente con azúcar morena. Para consumir menos carbohidratos, use cualquier sustituto de azúcar que desee. El resto de su adobo consistirá en salsa de soja, chiles y jengibre. También puede usar aceite de semillas de sésamo si lo desea. Cocine la carne, el adobo y las cebolletas en una sartén.

26. Marinara de albóndigas

Las albóndigas prefabricadas están algo cargadas de carbohidratos, por lo que querrá hacer las suyas propias. Mezcle la carne molida de res o cerdo molida con albahaca seca, orégano, tomillo, sal, pimienta, huevos y queso parmesano. Cocine trozos de coliflor en aceite. Cocine las albóndigas por separado y agréguelas a la coliflor cuando esté lista. Mezcle la salsa marinara y cubra con queso mozzarella.

27. Carne de res y brócoli

Use un ablandador de carne para ablandar su carne. Cocine la carne de res en aceite, jengibre, vino de arroz y aceite de sésamo. Agregue brócoli cocido a su carne.

28. Pizza de huevo

Para este desayuno saludable, mezcle los huevos y agregue especias como lo haría con los huevos revueltos. Luego agregue los ingredientes como mejor le parezca. Puede agregar tocino cocido, champiñones, espinacas, cebollas o cualquier otra cosa que desee. Después de sacar los huevos de la sartén, córtelos en trozos. Puedes servirlo con queso crema.

29. Prosciutto cotto y huevos

Hay dos tipos de jamón serrano. Use jamón cocido para este desayuno saludable. Úselo para envolver huevos y cualquier otra cosa que le gustaría poner dentro. Las espinacas o los champiñones combinan bien con el prosciutto.

30. Taza para muffin de huevo y tocino

Esta idea de desayuno saludable es divertida de hacer. Forra sus moldes para muffins con tocino ligeramente cocido para formar un tazón después de rociar un aerosol antiadherente en el interior. Una gran ventaja de esta receta es que todos pueden elegir las especias que les gusten. Rompe un huevo y llena tu tazón. Cúbralo con las especias que le gustaría tener. Cocine durante unos 20 minutos.

31. Curry de calabaza con arroz de coliflor

Si te encanta cocinar recetas de desayuno interesantes, esta es una para probar. Saltear las cebollas en aceite de coco. Agregue calabaza cortada y cualquier otra cosa que desee agregar. Saltee hasta que esté tierno y vierta la leche de coco. Hervir la mezcla hasta que espese. Con un rallador de queso, ralle la coliflor. Coloque la mezcla rallada en un tazón tapado y cocine en el microondas durante unos minutos.

Estas recetas de desayuno te mantendrán activo durante un mes. Cuando termine el mes, comience de nuevo con estas recetas de desayuno. Si puede trabajar en tostadas o tortillas bajas en carbohidratos, más poder para usted.


1. Tacos de tocino

Esta es una de las recetas de desayuno más emocionantes para probar. Los tacos de tocino son divertidos y deliciosos. Quieres hacer tus conchas con tocino tejiendo varias piezas juntas. Puedes cocinar tu tocino en el microondas en un plato, en una sartén o en el horno. Si elige el método del horno, cocine su tocino a 350 grados Fahrenheit. Dale la vuelta al tocino después de 11 minutos. Llene su taco con huevos, carne de res o cualquier otra cosa que desee. Se recomienda salsa, cebolla y crema agria.

2. Huevos en una manta

Para esta receta, fríe un huevo. Una vez que se haya enfriado, enrolle en un trozo de tocino. Fríe tu creación. Cubrir con salsa holandesa o con queso.

3. Tortilla

La tortilla es una de las recetas de desayuno & # 8220 ir a & # 8221 porque & # 8217 son personalizables y fáciles de hacer. Mezcle su mezcla de huevo y vierta en una sartén. Puede cocinar su tortilla de dos maneras después de este punto. Puede rociar un poco de agua encima para que la parte superior se cocine, o puede darle la vuelta a la tortilla para cocinar el otro lado. Llene su tortilla con lo que le guste.

4. Filete y huevos

El bistec y los huevos lo convierten en un delicioso y abundante desayuno saludable. Puede marinar su bistec la noche anterior si lo desea. Puede freír el bistec en una sartén o cocinarlo en el horno a 350 grados Fahrenheit.

5. Sopa cremosa de salchicha

Esta receta es excelente para las mañanas frías. Freír las empanadas de salchicha o los enlaces. Retire de la sartén y vierta una mezcla igual de mitad y mitad y crema batida espesa. Agrega la mantequilla, los puerros, la sal y la pimienta. Puede agregar ajo si así lo desea. Después de que los puerros se hayan cocido, agregue su salchicha a la mezcla. Cubra con queso parmesano.

6. Salchichas, Huevos y Queso

Te guste McDonald & # 8217s o no, hay algo sobre su Sausage McMuffin. Puedes hacer tu versión baja en carbohidratos en casa. Fríe dos huevos y coloca una salchicha cocida y un trozo de queso entre los huevos. Tus huevos fritos sirven como muffin.

7. Chorizo ​​y huevos

Hay algunos tipos de chorizo. Hay una forma sólida que es similar a otros tipos de salchicha, y hay una forma blanda. El tipo blando se puede mezclar con huevos, pero primero deberá cocinarlo. Agrega los huevos y revuelve. Cubra con queso, salsa y crema agria.

8. Salchichas y cualquier sopa baja en carbohidratos

Esta es, con mucho, la más fácil de las recetas de desayuno mencionadas aquí. Compra cualquier sopa baja en carbohidratos de la tienda. Cocine su salchicha con anticipación y agréguela a su sopa.

9. Hamburguesas

No hay ninguna razón por la que no pueda elegir comer alimentos más abundantes al principio del día. Fríe las hamburguesas a tu gusto. Coma con lechuga, tocino, queso, cebollas, encurtidos y cualquier otra cosa que desee.

10. Salchicha, Frijoles Refritos, Salsa, Queso y Huevos

Este es un bocadillo delicioso que se come en un tazón. Si puede permitirse el lujo de incluir algunos carbohidratos en su desayuno saludable, incluya frijoles refritos. Freír las salchichas y cocinar uno o dos huevos fritos. Primero ponga frijoles refritos en su tazón. Siga con la salchicha y los huevos. Cubra con queso y salsa. Mezcle su plato mientras come este desayuno saludable.

11. Rollito de huevo y jamón

Cocina tus huevos a tu gusto. Revuelto es una buena idea para esta receta. Si su jamón está cortado en rodajas finas, enrolle los huevos dentro de su jamón. Si su jamón es más grueso, puede doblarlo en una cáscara de taco. El queso rallado sabe bien con esta receta matutina.

12. Envoltura de champiñones, bistec y huevos

Saltear los champiñones en mantequilla o aceite. Cortar el bistec en tiras pequeñas y revolver los huevos con las especias deseadas. Use lechuga romana para envolver su mezcla. También puede agregar queso cheddar y cebollas salteadas a las envolturas.

13. Fajitas por la mañana

Use su adobo favorito o marine su carne en jugo de limón, aceite de oliva, ajo y una pizca de comino. A algunas personas les gusta agregar salsa Worcestershire. Ponga aceite en una sartén y comience a cocinar las cebollas en rodajas y los pimientos morrones. Agregue sus trozos de carne. Sirve con guacamole y queso. Si tiene tortillas bajas en carbohidratos, puede usarlas. Sin embargo, siempre puede enrollar trozos del tamaño de un bocado en hojas de espinaca u hojas de lechuga.

14. Cazuela de pollo

Una vez que se dé cuenta de lo versátil que es la coliflor, puede comenzar a usarla en casi todas las comidas. Para esta receta, corte pequeños trozos de coliflor. Cocínelo en una olla con mantequilla hasta que se ablande un poco. Agregue la mitad y mitad y los puerros en rodajas a su olla. Agregue sal, pimienta y pollo cocido. Puede agregar queso cheddar y cubrir con parmesano. También puede agregar calabaza a este plato si desea algo más sustancioso.

15.Mini muffins de jamón y huevo

Coloque trozos de jamón en rodajas finas en un molde para muffins para formar pequeños tazones. Abre un huevo y vierte dentro de cada pieza de jamón. Agregue las especias que desee.

16. Tacos de guacamole

Este desayuno saludable es más ligero. Mezcle los aguacates con la mezcla de guacamole. Agregue frijoles negros cocidos a su mezcla de guacamole. Sirva con pollo cocido y queso en una hoja de lechuga romana.

17. Burritos de jamón

Use jamón rebanado en lugar de tortillas. Haz un mini buffet con diferentes ingredientes para poner en tus burritos para que todos puedan elegir lo que quieren comer. Por ejemplo, puede elegir queso, cebolla, tocino triturado, carne molida, carnitas, huevos revueltos, salsa o chiles.

18. Shepherd Pie por la mañana

Puede hacer puré de coliflor hirviéndola o rallándola, cubriéndola en un recipiente y poniéndola en el microondas durante unos ocho minutos. Cocine la carne molida con cebolla, salsa Worcestershire, sal y pimienta. Agregue los guisantes y las zanahorias. Cubra con puré de coliflor y queso encima de todo el shebang.

19. Jamón y bajo contenido de carbohidratos & # 8220 Macarrones & # 8221

Puedes sustituir la coliflor por fideos. También puedes engañar a tu salsa de queso usando queso nacho. Agregue los cubos de jamón cortados.

20. Sopa de pollo

Fríe en mantequilla los trozos de pollo con las especias deseadas. Agregue una cantidad igual de mitad y mitad y crema para batir. Agregue cebollas, puerros y cualquier otra verdura que le gustaría comer, pero manténgase alejado de las papas o el maíz.

21. Cazuela Mexicana De Calabaza Y Carne Molida

Cocine la carne molida en una sartén. Retirar cuando esté cocido. Luego, cocine la calabaza en rodajas, la cebolla y el ajo hasta que estén tiernos. Pon todo en una cazuela con ají en polvo, sal, pimienta, pimentón y comino. Mezclar bien. Espolvoree queso cheddar encima y hornee a 400 grados Fahrenheit.

22. Huevo, salchicha y tocino Crockpot

Puede que te enganche con este por el resto de la temporada. Lo preparas la noche anterior. Cuando te despiertes, te espera un festín totalmente satisfactorio. Es un poco intensivo, pero no tienes que hacer nada por la mañana. Cocine salchicha molida & # 8211 o cualquier salchicha de su elección & # 8211 y tocino. Pon mantequilla o aerosol en tu olla de cocción lenta. Mezcle los huevos con la leche y las especias deseadas y vierta un poco. Agregue trozos de tocino, salchichas, pimientos, cebollas, queso y cualquier otra cosa que desee tener en capas. Agregue la mezcla de huevo restante y cubra con queso. Cocine a fuego lento entre seis y ocho horas.

23. Asado de olla matutino

Esta receta puede comenzar la noche anterior. Llene su olla de cocción lenta con su asado, un poco de agua, cualquier verdura de su elección y las especias que desee. Si cocina esto a fuego lento durante ocho horas, estará listo para cuando se despierte por la mañana.

24. Pizza en un tazón

Corta trozos de coliflor. Cocine en una sartén con un chorrito de aceite. Agrega la salsa marinara. Agregue salchicha o tocino cocido, pepperoni, pimientos, aceitunas, tomates, calabaza y cualquier otra cosa que desee. Cubra con queso mozzarella.

25. Carne mongol

Esta es una de las recetas de desayuno más deliciosas. La carne de res de Mongolia se prepara típicamente con azúcar morena. Para consumir menos carbohidratos, use cualquier sustituto de azúcar que desee. El resto de su adobo consistirá en salsa de soja, chiles y jengibre. También puede usar aceite de semillas de sésamo si lo desea. Cocine la carne, el adobo y las cebolletas en una sartén.

26. Marinara de albóndigas

Las albóndigas prefabricadas están algo cargadas de carbohidratos, por lo que querrá hacer las suyas propias. Mezcle la carne molida de res o cerdo molida con albahaca seca, orégano, tomillo, sal, pimienta, huevos y queso parmesano. Cocine trozos de coliflor en aceite. Cocine las albóndigas por separado y agréguelas a la coliflor cuando esté lista. Mezcle la salsa marinara y cubra con queso mozzarella.

27. Carne de res y brócoli

Use un ablandador de carne para ablandar su carne. Cocine la carne de res en aceite, jengibre, vino de arroz y aceite de sésamo. Agregue brócoli cocido a su carne.

28. Pizza de huevo

Para este desayuno saludable, mezcle los huevos y agregue especias como lo haría con los huevos revueltos. Luego agregue los ingredientes como mejor le parezca. Puede agregar tocino cocido, champiñones, espinacas, cebollas o cualquier otra cosa que desee. Después de sacar los huevos de la sartén, córtelos en trozos. Puedes servirlo con queso crema.

29. Prosciutto cotto y huevos

Hay dos tipos de jamón serrano. Use jamón cocido para este desayuno saludable. Úselo para envolver huevos y cualquier otra cosa que le gustaría poner dentro. Las espinacas o los champiñones combinan bien con el prosciutto.

30. Taza para muffin de huevo y tocino

Esta idea de desayuno saludable es divertida de hacer. Forra sus moldes para muffins con tocino ligeramente cocido para formar un tazón después de rociar un aerosol antiadherente en el interior. Una gran ventaja de esta receta es que todos pueden elegir las especias que les gusten. Rompe un huevo y llena tu tazón. Cúbralo con las especias que le gustaría tener. Cocine durante unos 20 minutos.

31. Curry de calabaza con arroz de coliflor

Si te encanta cocinar recetas de desayuno interesantes, esta es una para probar. Saltear las cebollas en aceite de coco. Agregue calabaza cortada y cualquier otra cosa que desee agregar. Saltee hasta que esté tierno y vierta la leche de coco. Hervir la mezcla hasta que espese. Con un rallador de queso, ralle la coliflor. Coloque la mezcla rallada en un tazón tapado y cocine en el microondas durante unos minutos.

Estas recetas de desayuno te mantendrán activo durante un mes. Cuando termine el mes, comience de nuevo con estas recetas de desayuno. Si puede trabajar en tostadas o tortillas bajas en carbohidratos, más poder para usted.


1. Tacos de tocino

Esta es una de las recetas de desayuno más emocionantes para probar. Los tacos de tocino son divertidos y deliciosos. Quieres hacer tus conchas con tocino tejiendo varias piezas juntas. Puedes cocinar tu tocino en el microondas en un plato, en una sartén o en el horno. Si elige el método del horno, cocine su tocino a 350 grados Fahrenheit. Dale la vuelta al tocino después de 11 minutos. Llene su taco con huevos, carne de res o cualquier otra cosa que desee. Se recomienda salsa, cebolla y crema agria.

2. Huevos en una manta

Para esta receta, fríe un huevo. Una vez que se haya enfriado, enrolle en un trozo de tocino. Fríe tu creación. Cubrir con salsa holandesa o con queso.

3. Tortilla

La tortilla es una de las recetas de desayuno & # 8220 ir a & # 8221 porque & # 8217 son personalizables y fáciles de hacer. Mezcle su mezcla de huevo y vierta en una sartén. Puede cocinar su tortilla de dos maneras después de este punto. Puede rociar un poco de agua encima para que la parte superior se cocine, o puede darle la vuelta a la tortilla para cocinar el otro lado. Llene su tortilla con lo que le guste.

4. Filete y huevos

El bistec y los huevos lo convierten en un delicioso y abundante desayuno saludable. Puede marinar su bistec la noche anterior si lo desea. Puede freír el bistec en una sartén o cocinarlo en el horno a 350 grados Fahrenheit.

5. Sopa cremosa de salchicha

Esta receta es excelente para las mañanas frías. Freír las empanadas de salchicha o los enlaces. Retire de la sartén y vierta una mezcla igual de mitad y mitad y crema batida espesa. Agrega la mantequilla, los puerros, la sal y la pimienta. Puede agregar ajo si así lo desea. Después de que los puerros se hayan cocido, agregue su salchicha a la mezcla. Cubra con queso parmesano.

6. Salchichas, Huevos y Queso

Te guste McDonald & # 8217s o no, hay algo sobre su Sausage McMuffin. Puedes hacer tu versión baja en carbohidratos en casa. Fríe dos huevos y coloca una salchicha cocida y un trozo de queso entre los huevos. Tus huevos fritos sirven como muffin.

7. Chorizo ​​y huevos

Hay algunos tipos de chorizo. Hay una forma sólida que es similar a otros tipos de salchicha, y hay una forma blanda. El tipo blando se puede mezclar con huevos, pero primero deberá cocinarlo. Agrega los huevos y revuelve. Cubra con queso, salsa y crema agria.

8. Salchichas y cualquier sopa baja en carbohidratos

Esta es, con mucho, la más fácil de las recetas de desayuno mencionadas aquí. Compra cualquier sopa baja en carbohidratos de la tienda. Cocine su salchicha con anticipación y agréguela a su sopa.

9. Hamburguesas

No hay ninguna razón por la que no pueda elegir comer alimentos más abundantes al principio del día. Fríe las hamburguesas a tu gusto. Coma con lechuga, tocino, queso, cebollas, encurtidos y cualquier otra cosa que desee.

10. Salchicha, Frijoles Refritos, Salsa, Queso y Huevos

Este es un bocadillo delicioso que se come en un tazón. Si puede permitirse el lujo de incluir algunos carbohidratos en su desayuno saludable, incluya frijoles refritos. Freír las salchichas y cocinar uno o dos huevos fritos. Primero ponga frijoles refritos en su tazón. Siga con la salchicha y los huevos. Cubra con queso y salsa. Mezcle su plato mientras come este desayuno saludable.

11. Rollito de huevo y jamón

Cocina tus huevos a tu gusto. Revuelto es una buena idea para esta receta. Si su jamón está cortado en rodajas finas, enrolle los huevos dentro de su jamón.Si su jamón es más grueso, puede doblarlo en una cáscara de taco. El queso rallado sabe bien con esta receta matutina.

12. Envoltura de champiñones, bistec y huevos

Saltear los champiñones en mantequilla o aceite. Cortar el bistec en tiras pequeñas y revolver los huevos con las especias deseadas. Use lechuga romana para envolver su mezcla. También puede agregar queso cheddar y cebollas salteadas a las envolturas.

13. Fajitas por la mañana

Use su adobo favorito o marine su carne en jugo de limón, aceite de oliva, ajo y una pizca de comino. A algunas personas les gusta agregar salsa Worcestershire. Ponga aceite en una sartén y comience a cocinar las cebollas en rodajas y los pimientos morrones. Agregue sus trozos de carne. Sirve con guacamole y queso. Si tiene tortillas bajas en carbohidratos, puede usarlas. Sin embargo, siempre puede enrollar trozos del tamaño de un bocado en hojas de espinaca u hojas de lechuga.

14. Cazuela de pollo

Una vez que se dé cuenta de lo versátil que es la coliflor, puede comenzar a usarla en casi todas las comidas. Para esta receta, corte pequeños trozos de coliflor. Cocínelo en una olla con mantequilla hasta que se ablande un poco. Agregue la mitad y mitad y los puerros en rodajas a su olla. Agregue sal, pimienta y pollo cocido. Puede agregar queso cheddar y cubrir con parmesano. También puede agregar calabaza a este plato si desea algo más sustancioso.

15.Mini muffins de jamón y huevo

Coloque trozos de jamón en rodajas finas en un molde para muffins para formar pequeños tazones. Abre un huevo y vierte dentro de cada pieza de jamón. Agregue las especias que desee.

16. Tacos de guacamole

Este desayuno saludable es más ligero. Mezcle los aguacates con la mezcla de guacamole. Agregue frijoles negros cocidos a su mezcla de guacamole. Sirva con pollo cocido y queso en una hoja de lechuga romana.

17. Burritos de jamón

Use jamón rebanado en lugar de tortillas. Haz un mini buffet con diferentes ingredientes para poner en tus burritos para que todos puedan elegir lo que quieren comer. Por ejemplo, puede elegir queso, cebolla, tocino triturado, carne molida, carnitas, huevos revueltos, salsa o chiles.

18. Shepherd Pie por la mañana

Puede hacer puré de coliflor hirviéndola o rallándola, cubriéndola en un recipiente y poniéndola en el microondas durante unos ocho minutos. Cocine la carne molida con cebolla, salsa Worcestershire, sal y pimienta. Agregue los guisantes y las zanahorias. Cubra con puré de coliflor y queso encima de todo el shebang.

19. Jamón y bajo contenido de carbohidratos & # 8220 Macarrones & # 8221

Puedes sustituir la coliflor por fideos. También puedes engañar a tu salsa de queso usando queso nacho. Agregue los cubos de jamón cortados.

20. Sopa de pollo

Fríe en mantequilla los trozos de pollo con las especias deseadas. Agregue una cantidad igual de mitad y mitad y crema para batir. Agregue cebollas, puerros y cualquier otra verdura que le gustaría comer, pero manténgase alejado de las papas o el maíz.

21. Cazuela Mexicana De Calabaza Y Carne Molida

Cocine la carne molida en una sartén. Retirar cuando esté cocido. Luego, cocine la calabaza en rodajas, la cebolla y el ajo hasta que estén tiernos. Pon todo en una cazuela con ají en polvo, sal, pimienta, pimentón y comino. Mezclar bien. Espolvoree queso cheddar encima y hornee a 400 grados Fahrenheit.

22. Huevo, salchicha y tocino Crockpot

Puede que te enganche con este por el resto de la temporada. Lo preparas la noche anterior. Cuando te despiertes, te espera un festín totalmente satisfactorio. Es un poco intensivo, pero no tienes que hacer nada por la mañana. Cocine salchicha molida & # 8211 o cualquier salchicha de su elección & # 8211 y tocino. Pon mantequilla o aerosol en tu olla de cocción lenta. Mezcle los huevos con la leche y las especias deseadas y vierta un poco. Agregue trozos de tocino, salchichas, pimientos, cebollas, queso y cualquier otra cosa que desee tener en capas. Agregue la mezcla de huevo restante y cubra con queso. Cocine a fuego lento entre seis y ocho horas.

23. Asado de olla matutino

Esta receta puede comenzar la noche anterior. Llene su olla de cocción lenta con su asado, un poco de agua, cualquier verdura de su elección y las especias que desee. Si cocina esto a fuego lento durante ocho horas, estará listo para cuando se despierte por la mañana.

24. Pizza en un tazón

Corta trozos de coliflor. Cocine en una sartén con un chorrito de aceite. Agrega la salsa marinara. Agregue salchicha o tocino cocido, pepperoni, pimientos, aceitunas, tomates, calabaza y cualquier otra cosa que desee. Cubra con queso mozzarella.

25. Carne mongol

Esta es una de las recetas de desayuno más deliciosas. La carne de res de Mongolia se prepara típicamente con azúcar morena. Para consumir menos carbohidratos, use cualquier sustituto de azúcar que desee. El resto de su adobo consistirá en salsa de soja, chiles y jengibre. También puede usar aceite de semillas de sésamo si lo desea. Cocine la carne, el adobo y las cebolletas en una sartén.

26. Marinara de albóndigas

Las albóndigas prefabricadas están algo cargadas de carbohidratos, por lo que querrá hacer las suyas propias. Mezcle la carne molida de res o cerdo molida con albahaca seca, orégano, tomillo, sal, pimienta, huevos y queso parmesano. Cocine trozos de coliflor en aceite. Cocine las albóndigas por separado y agréguelas a la coliflor cuando esté lista. Mezcle la salsa marinara y cubra con queso mozzarella.

27. Carne de res y brócoli

Use un ablandador de carne para ablandar su carne. Cocine la carne de res en aceite, jengibre, vino de arroz y aceite de sésamo. Agregue brócoli cocido a su carne.

28. Pizza de huevo

Para este desayuno saludable, mezcle los huevos y agregue especias como lo haría con los huevos revueltos. Luego agregue los ingredientes como mejor le parezca. Puede agregar tocino cocido, champiñones, espinacas, cebollas o cualquier otra cosa que desee. Después de sacar los huevos de la sartén, córtelos en trozos. Puedes servirlo con queso crema.

29. Prosciutto cotto y huevos

Hay dos tipos de jamón serrano. Use jamón cocido para este desayuno saludable. Úselo para envolver huevos y cualquier otra cosa que le gustaría poner dentro. Las espinacas o los champiñones combinan bien con el prosciutto.

30. Taza para muffin de huevo y tocino

Esta idea de desayuno saludable es divertida de hacer. Forra sus moldes para muffins con tocino ligeramente cocido para formar un tazón después de rociar un aerosol antiadherente en el interior. Una gran ventaja de esta receta es que todos pueden elegir las especias que les gusten. Rompe un huevo y llena tu tazón. Cúbralo con las especias que le gustaría tener. Cocine durante unos 20 minutos.

31. Curry de calabaza con arroz de coliflor

Si te encanta cocinar recetas de desayuno interesantes, esta es una para probar. Saltear las cebollas en aceite de coco. Agregue calabaza cortada y cualquier otra cosa que desee agregar. Saltee hasta que esté tierno y vierta la leche de coco. Hervir la mezcla hasta que espese. Con un rallador de queso, ralle la coliflor. Coloque la mezcla rallada en un tazón tapado y cocine en el microondas durante unos minutos.

Estas recetas de desayuno te mantendrán activo durante un mes. Cuando termine el mes, comience de nuevo con estas recetas de desayuno. Si puede trabajar en tostadas o tortillas bajas en carbohidratos, más poder para usted.


1. Tacos de tocino

Esta es una de las recetas de desayuno más emocionantes para probar. Los tacos de tocino son divertidos y deliciosos. Quieres hacer tus conchas con tocino tejiendo varias piezas juntas. Puedes cocinar tu tocino en el microondas en un plato, en una sartén o en el horno. Si elige el método del horno, cocine su tocino a 350 grados Fahrenheit. Dale la vuelta al tocino después de 11 minutos. Llene su taco con huevos, carne de res o cualquier otra cosa que desee. Se recomienda salsa, cebolla y crema agria.

2. Huevos en una manta

Para esta receta, fríe un huevo. Una vez que se haya enfriado, enrolle en un trozo de tocino. Fríe tu creación. Cubrir con salsa holandesa o con queso.

3. Tortilla

La tortilla es una de las recetas de desayuno & # 8220 ir a & # 8221 porque & # 8217 son personalizables y fáciles de hacer. Mezcle su mezcla de huevo y vierta en una sartén. Puede cocinar su tortilla de dos maneras después de este punto. Puede rociar un poco de agua encima para que la parte superior se cocine, o puede darle la vuelta a la tortilla para cocinar el otro lado. Llene su tortilla con lo que le guste.

4. Filete y huevos

El bistec y los huevos lo convierten en un delicioso y abundante desayuno saludable. Puede marinar su bistec la noche anterior si lo desea. Puede freír el bistec en una sartén o cocinarlo en el horno a 350 grados Fahrenheit.

5. Sopa cremosa de salchicha

Esta receta es excelente para las mañanas frías. Freír las empanadas de salchicha o los enlaces. Retire de la sartén y vierta una mezcla igual de mitad y mitad y crema batida espesa. Agrega la mantequilla, los puerros, la sal y la pimienta. Puede agregar ajo si así lo desea. Después de que los puerros se hayan cocido, agregue su salchicha a la mezcla. Cubra con queso parmesano.

6. Salchichas, Huevos y Queso

Te guste McDonald & # 8217s o no, hay algo sobre su Sausage McMuffin. Puedes hacer tu versión baja en carbohidratos en casa. Fríe dos huevos y coloca una salchicha cocida y un trozo de queso entre los huevos. Tus huevos fritos sirven como muffin.

7. Chorizo ​​y huevos

Hay algunos tipos de chorizo. Hay una forma sólida que es similar a otros tipos de salchicha, y hay una forma blanda. El tipo blando se puede mezclar con huevos, pero primero deberá cocinarlo. Agrega los huevos y revuelve. Cubra con queso, salsa y crema agria.

8. Salchichas y cualquier sopa baja en carbohidratos

Esta es, con mucho, la más fácil de las recetas de desayuno mencionadas aquí. Compra cualquier sopa baja en carbohidratos de la tienda. Cocine su salchicha con anticipación y agréguela a su sopa.

9. Hamburguesas

No hay ninguna razón por la que no pueda elegir comer alimentos más abundantes al principio del día. Fríe las hamburguesas a tu gusto. Coma con lechuga, tocino, queso, cebollas, encurtidos y cualquier otra cosa que desee.

10. Salchicha, Frijoles Refritos, Salsa, Queso y Huevos

Este es un bocadillo delicioso que se come en un tazón. Si puede permitirse el lujo de incluir algunos carbohidratos en su desayuno saludable, incluya frijoles refritos. Freír las salchichas y cocinar uno o dos huevos fritos. Primero ponga frijoles refritos en su tazón. Siga con la salchicha y los huevos. Cubra con queso y salsa. Mezcle su plato mientras come este desayuno saludable.

11. Rollito de huevo y jamón

Cocina tus huevos a tu gusto. Revuelto es una buena idea para esta receta. Si su jamón está cortado en rodajas finas, enrolle los huevos dentro de su jamón. Si su jamón es más grueso, puede doblarlo en una cáscara de taco. El queso rallado sabe bien con esta receta matutina.

12. Envoltura de champiñones, bistec y huevos

Saltear los champiñones en mantequilla o aceite. Cortar el bistec en tiras pequeñas y revolver los huevos con las especias deseadas. Use lechuga romana para envolver su mezcla. También puede agregar queso cheddar y cebollas salteadas a las envolturas.

13. Fajitas por la mañana

Use su adobo favorito o marine su carne en jugo de limón, aceite de oliva, ajo y una pizca de comino. A algunas personas les gusta agregar salsa Worcestershire. Ponga aceite en una sartén y comience a cocinar las cebollas en rodajas y los pimientos morrones. Agregue sus trozos de carne. Sirve con guacamole y queso. Si tiene tortillas bajas en carbohidratos, puede usarlas. Sin embargo, siempre puede enrollar trozos del tamaño de un bocado en hojas de espinaca u hojas de lechuga.

14. Cazuela de pollo

Una vez que se dé cuenta de lo versátil que es la coliflor, puede comenzar a usarla en casi todas las comidas. Para esta receta, corte pequeños trozos de coliflor. Cocínelo en una olla con mantequilla hasta que se ablande un poco. Agregue la mitad y mitad y los puerros en rodajas a su olla. Agregue sal, pimienta y pollo cocido. Puede agregar queso cheddar y cubrir con parmesano. También puede agregar calabaza a este plato si desea algo más sustancioso.

15.Mini muffins de jamón y huevo

Coloque trozos de jamón en rodajas finas en un molde para muffins para formar pequeños tazones. Abre un huevo y vierte dentro de cada pieza de jamón. Agregue las especias que desee.

16. Tacos de guacamole

Este desayuno saludable es más ligero. Mezcle los aguacates con la mezcla de guacamole. Agregue frijoles negros cocidos a su mezcla de guacamole. Sirva con pollo cocido y queso en una hoja de lechuga romana.

17. Burritos de jamón

Use jamón rebanado en lugar de tortillas. Haz un mini buffet con diferentes ingredientes para poner en tus burritos para que todos puedan elegir lo que quieren comer. Por ejemplo, puede elegir queso, cebolla, tocino triturado, carne molida, carnitas, huevos revueltos, salsa o chiles.

18. Shepherd Pie por la mañana

Puede hacer puré de coliflor hirviéndola o rallándola, cubriéndola en un recipiente y poniéndola en el microondas durante unos ocho minutos. Cocine la carne molida con cebolla, salsa Worcestershire, sal y pimienta. Agregue los guisantes y las zanahorias. Cubra con puré de coliflor y queso encima de todo el shebang.

19. Jamón y bajo contenido de carbohidratos & # 8220 Macarrones & # 8221

Puedes sustituir la coliflor por fideos. También puedes engañar a tu salsa de queso usando queso nacho. Agregue los cubos de jamón cortados.

20. Sopa de pollo

Fríe en mantequilla los trozos de pollo con las especias deseadas. Agregue una cantidad igual de mitad y mitad y crema para batir. Agregue cebollas, puerros y cualquier otra verdura que le gustaría comer, pero manténgase alejado de las papas o el maíz.

21. Cazuela Mexicana De Calabaza Y Carne Molida

Cocine la carne molida en una sartén. Retirar cuando esté cocido. Luego, cocine la calabaza en rodajas, la cebolla y el ajo hasta que estén tiernos. Pon todo en una cazuela con ají en polvo, sal, pimienta, pimentón y comino. Mezclar bien. Espolvoree queso cheddar encima y hornee a 400 grados Fahrenheit.

22. Huevo, salchicha y tocino Crockpot

Puede que te enganche con este por el resto de la temporada. Lo preparas la noche anterior. Cuando te despiertes, te espera un festín totalmente satisfactorio. Es un poco intensivo, pero no tienes que hacer nada por la mañana. Cocine salchicha molida & # 8211 o cualquier salchicha de su elección & # 8211 y tocino. Pon mantequilla o aerosol en tu olla de cocción lenta. Mezcle los huevos con la leche y las especias deseadas y vierta un poco. Agregue trozos de tocino, salchichas, pimientos, cebollas, queso y cualquier otra cosa que desee tener en capas. Agregue la mezcla de huevo restante y cubra con queso. Cocine a fuego lento entre seis y ocho horas.

23. Asado de olla matutino

Esta receta puede comenzar la noche anterior. Llene su olla de cocción lenta con su asado, un poco de agua, cualquier verdura de su elección y las especias que desee. Si cocina esto a fuego lento durante ocho horas, estará listo para cuando se despierte por la mañana.

24. Pizza en un tazón

Corta trozos de coliflor. Cocine en una sartén con un chorrito de aceite. Agrega la salsa marinara. Agregue salchicha o tocino cocido, pepperoni, pimientos, aceitunas, tomates, calabaza y cualquier otra cosa que desee. Cubra con queso mozzarella.

25. Carne mongol

Esta es una de las recetas de desayuno más deliciosas. La carne de res de Mongolia se prepara típicamente con azúcar morena. Para consumir menos carbohidratos, use cualquier sustituto de azúcar que desee. El resto de su adobo consistirá en salsa de soja, chiles y jengibre. También puede usar aceite de semillas de sésamo si lo desea. Cocine la carne, el adobo y las cebolletas en una sartén.

26. Marinara de albóndigas

Las albóndigas prefabricadas están algo cargadas de carbohidratos, por lo que querrá hacer las suyas propias. Mezcle la carne molida de res o cerdo molida con albahaca seca, orégano, tomillo, sal, pimienta, huevos y queso parmesano. Cocine trozos de coliflor en aceite. Cocine las albóndigas por separado y agréguelas a la coliflor cuando esté lista. Mezcle la salsa marinara y cubra con queso mozzarella.

27. Carne de res y brócoli

Use un ablandador de carne para ablandar su carne. Cocine la carne de res en aceite, jengibre, vino de arroz y aceite de sésamo. Agregue brócoli cocido a su carne.

28. Pizza de huevo

Para este desayuno saludable, mezcle los huevos y agregue especias como lo haría con los huevos revueltos. Luego agregue los ingredientes como mejor le parezca. Puede agregar tocino cocido, champiñones, espinacas, cebollas o cualquier otra cosa que desee. Después de sacar los huevos de la sartén, córtelos en trozos. Puedes servirlo con queso crema.

29. Prosciutto cotto y huevos

Hay dos tipos de jamón serrano. Use jamón cocido para este desayuno saludable. Úselo para envolver huevos y cualquier otra cosa que le gustaría poner dentro. Las espinacas o los champiñones combinan bien con el prosciutto.

30. Taza para muffin de huevo y tocino

Esta idea de desayuno saludable es divertida de hacer. Forra sus moldes para muffins con tocino ligeramente cocido para formar un tazón después de rociar un aerosol antiadherente en el interior. Una gran ventaja de esta receta es que todos pueden elegir las especias que les gusten. Rompe un huevo y llena tu tazón. Cúbralo con las especias que le gustaría tener. Cocine durante unos 20 minutos.

31. Curry de calabaza con arroz de coliflor

Si te encanta cocinar recetas de desayuno interesantes, esta es una para probar. Saltear las cebollas en aceite de coco. Agregue calabaza cortada y cualquier otra cosa que desee agregar. Saltee hasta que esté tierno y vierta la leche de coco. Hervir la mezcla hasta que espese. Con un rallador de queso, ralle la coliflor. Coloque la mezcla rallada en un tazón tapado y cocine en el microondas durante unos minutos.

Estas recetas de desayuno te mantendrán activo durante un mes. Cuando termine el mes, comience de nuevo con estas recetas de desayuno. Si puede trabajar en tostadas o tortillas bajas en carbohidratos, más poder para usted.


1. Tacos de tocino

Esta es una de las recetas de desayuno más emocionantes para probar. Los tacos de tocino son divertidos y deliciosos. Quieres hacer tus conchas con tocino tejiendo varias piezas juntas. Puedes cocinar tu tocino en el microondas en un plato, en una sartén o en el horno. Si elige el método del horno, cocine su tocino a 350 grados Fahrenheit. Dale la vuelta al tocino después de 11 minutos. Llene su taco con huevos, carne de res o cualquier otra cosa que desee. Se recomienda salsa, cebolla y crema agria.

2. Huevos en una manta

Para esta receta, fríe un huevo. Una vez que se haya enfriado, enrolle en un trozo de tocino. Fríe tu creación. Cubrir con salsa holandesa o con queso.

3. Tortilla

La tortilla es una de las recetas de desayuno & # 8220 ir a & # 8221 porque & # 8217 son personalizables y fáciles de hacer. Mezcle su mezcla de huevo y vierta en una sartén. Puede cocinar su tortilla de dos maneras después de este punto. Puede rociar un poco de agua encima para que la parte superior se cocine, o puede darle la vuelta a la tortilla para cocinar el otro lado. Llene su tortilla con lo que le guste.

4. Filete y huevos

El bistec y los huevos lo convierten en un delicioso y abundante desayuno saludable. Puede marinar su bistec la noche anterior si lo desea. Puede freír el bistec en una sartén o cocinarlo en el horno a 350 grados Fahrenheit.

5. Sopa cremosa de salchicha

Esta receta es excelente para las mañanas frías. Freír las empanadas de salchicha o los enlaces. Retire de la sartén y vierta una mezcla igual de mitad y mitad y crema batida espesa. Agrega la mantequilla, los puerros, la sal y la pimienta. Puede agregar ajo si así lo desea. Después de que los puerros se hayan cocido, agregue su salchicha a la mezcla. Cubra con queso parmesano.

6. Salchichas, Huevos y Queso

Te guste McDonald & # 8217s o no, hay algo sobre su Sausage McMuffin. Puedes hacer tu versión baja en carbohidratos en casa. Fríe dos huevos y coloca una salchicha cocida y un trozo de queso entre los huevos. Tus huevos fritos sirven como muffin.

7. Chorizo ​​y huevos

Hay algunos tipos de chorizo. Hay una forma sólida que es similar a otros tipos de salchicha, y hay una forma blanda. El tipo blando se puede mezclar con huevos, pero primero deberá cocinarlo. Agrega los huevos y revuelve. Cubra con queso, salsa y crema agria.

8. Salchichas y cualquier sopa baja en carbohidratos

Esta es, con mucho, la más fácil de las recetas de desayuno mencionadas aquí. Compra cualquier sopa baja en carbohidratos de la tienda. Cocine su salchicha con anticipación y agréguela a su sopa.

9.Hamburguesas

No hay ninguna razón por la que no pueda elegir comer alimentos más abundantes al principio del día. Fríe las hamburguesas a tu gusto. Coma con lechuga, tocino, queso, cebollas, encurtidos y cualquier otra cosa que desee.

10. Salchicha, Frijoles Refritos, Salsa, Queso y Huevos

Este es un bocadillo delicioso que se come en un tazón. Si puede permitirse el lujo de incluir algunos carbohidratos en su desayuno saludable, incluya frijoles refritos. Freír las salchichas y cocinar uno o dos huevos fritos. Primero ponga frijoles refritos en su tazón. Siga con la salchicha y los huevos. Cubra con queso y salsa. Mezcle su plato mientras come este desayuno saludable.

11. Rollito de huevo y jamón

Cocina tus huevos a tu gusto. Revuelto es una buena idea para esta receta. Si su jamón está cortado en rodajas finas, enrolle los huevos dentro de su jamón. Si su jamón es más grueso, puede doblarlo en una cáscara de taco. El queso rallado sabe bien con esta receta matutina.

12. Envoltura de champiñones, bistec y huevos

Saltear los champiñones en mantequilla o aceite. Cortar el bistec en tiras pequeñas y revolver los huevos con las especias deseadas. Use lechuga romana para envolver su mezcla. También puede agregar queso cheddar y cebollas salteadas a las envolturas.

13. Fajitas por la mañana

Use su adobo favorito o marine su carne en jugo de limón, aceite de oliva, ajo y una pizca de comino. A algunas personas les gusta agregar salsa Worcestershire. Ponga aceite en una sartén y comience a cocinar las cebollas en rodajas y los pimientos morrones. Agregue sus trozos de carne. Sirve con guacamole y queso. Si tiene tortillas bajas en carbohidratos, puede usarlas. Sin embargo, siempre puede enrollar trozos del tamaño de un bocado en hojas de espinaca u hojas de lechuga.

14. Cazuela de pollo

Una vez que se dé cuenta de lo versátil que es la coliflor, puede comenzar a usarla en casi todas las comidas. Para esta receta, corte pequeños trozos de coliflor. Cocínelo en una olla con mantequilla hasta que se ablande un poco. Agregue la mitad y mitad y los puerros en rodajas a su olla. Agregue sal, pimienta y pollo cocido. Puede agregar queso cheddar y cubrir con parmesano. También puede agregar calabaza a este plato si desea algo más sustancioso.

15.Mini muffins de jamón y huevo

Coloque trozos de jamón en rodajas finas en un molde para muffins para formar pequeños tazones. Abre un huevo y vierte dentro de cada pieza de jamón. Agregue las especias que desee.

16. Tacos de guacamole

Este desayuno saludable es más ligero. Mezcle los aguacates con la mezcla de guacamole. Agregue frijoles negros cocidos a su mezcla de guacamole. Sirva con pollo cocido y queso en una hoja de lechuga romana.

17. Burritos de jamón

Use jamón rebanado en lugar de tortillas. Haz un mini buffet con diferentes ingredientes para poner en tus burritos para que todos puedan elegir lo que quieren comer. Por ejemplo, puede elegir queso, cebolla, tocino triturado, carne molida, carnitas, huevos revueltos, salsa o chiles.

18. Shepherd Pie por la mañana

Puede hacer puré de coliflor hirviéndola o rallándola, cubriéndola en un recipiente y poniéndola en el microondas durante unos ocho minutos. Cocine la carne molida con cebolla, salsa Worcestershire, sal y pimienta. Agregue los guisantes y las zanahorias. Cubra con puré de coliflor y queso encima de todo el shebang.

19. Jamón y bajo contenido de carbohidratos & # 8220 Macarrones & # 8221

Puedes sustituir la coliflor por fideos. También puedes engañar a tu salsa de queso usando queso nacho. Agregue los cubos de jamón cortados.

20. Sopa de pollo

Fríe en mantequilla los trozos de pollo con las especias deseadas. Agregue una cantidad igual de mitad y mitad y crema para batir. Agregue cebollas, puerros y cualquier otra verdura que le gustaría comer, pero manténgase alejado de las papas o el maíz.

21. Cazuela Mexicana De Calabaza Y Carne Molida

Cocine la carne molida en una sartén. Retirar cuando esté cocido. Luego, cocine la calabaza en rodajas, la cebolla y el ajo hasta que estén tiernos. Pon todo en una cazuela con ají en polvo, sal, pimienta, pimentón y comino. Mezclar bien. Espolvoree queso cheddar encima y hornee a 400 grados Fahrenheit.

22. Huevo, salchicha y tocino Crockpot

Puede que te enganche con este por el resto de la temporada. Lo preparas la noche anterior. Cuando te despiertes, te espera un festín totalmente satisfactorio. Es un poco intensivo, pero no tienes que hacer nada por la mañana. Cocine salchicha molida & # 8211 o cualquier salchicha de su elección & # 8211 y tocino. Pon mantequilla o aerosol en tu olla de cocción lenta. Mezcle los huevos con la leche y las especias deseadas y vierta un poco. Agregue trozos de tocino, salchichas, pimientos, cebollas, queso y cualquier otra cosa que desee tener en capas. Agregue la mezcla de huevo restante y cubra con queso. Cocine a fuego lento entre seis y ocho horas.

23. Asado de olla matutino

Esta receta puede comenzar la noche anterior. Llene su olla de cocción lenta con su asado, un poco de agua, cualquier verdura de su elección y las especias que desee. Si cocina esto a fuego lento durante ocho horas, estará listo para cuando se despierte por la mañana.

24. Pizza en un tazón

Corta trozos de coliflor. Cocine en una sartén con un chorrito de aceite. Agrega la salsa marinara. Agregue salchicha o tocino cocido, pepperoni, pimientos, aceitunas, tomates, calabaza y cualquier otra cosa que desee. Cubra con queso mozzarella.

25. Carne mongol

Esta es una de las recetas de desayuno más deliciosas. La carne de res de Mongolia se prepara típicamente con azúcar morena. Para consumir menos carbohidratos, use cualquier sustituto de azúcar que desee. El resto de su adobo consistirá en salsa de soja, chiles y jengibre. También puede usar aceite de semillas de sésamo si lo desea. Cocine la carne, el adobo y las cebolletas en una sartén.

26. Marinara de albóndigas

Las albóndigas prefabricadas están algo cargadas de carbohidratos, por lo que querrá hacer las suyas propias. Mezcle la carne molida de res o cerdo molida con albahaca seca, orégano, tomillo, sal, pimienta, huevos y queso parmesano. Cocine trozos de coliflor en aceite. Cocine las albóndigas por separado y agréguelas a la coliflor cuando esté lista. Mezcle la salsa marinara y cubra con queso mozzarella.

27. Carne de res y brócoli

Use un ablandador de carne para ablandar su carne. Cocine la carne de res en aceite, jengibre, vino de arroz y aceite de sésamo. Agregue brócoli cocido a su carne.

28. Pizza de huevo

Para este desayuno saludable, mezcle los huevos y agregue especias como lo haría con los huevos revueltos. Luego agregue los ingredientes como mejor le parezca. Puede agregar tocino cocido, champiñones, espinacas, cebollas o cualquier otra cosa que desee. Después de sacar los huevos de la sartén, córtelos en trozos. Puedes servirlo con queso crema.

29. Prosciutto cotto y huevos

Hay dos tipos de jamón serrano. Use jamón cocido para este desayuno saludable. Úselo para envolver huevos y cualquier otra cosa que le gustaría poner dentro. Las espinacas o los champiñones combinan bien con el prosciutto.

30. Taza para muffin de huevo y tocino

Esta idea de desayuno saludable es divertida de hacer. Forra sus moldes para muffins con tocino ligeramente cocido para formar un tazón después de rociar un aerosol antiadherente en el interior. Una gran ventaja de esta receta es que todos pueden elegir las especias que les gusten. Rompe un huevo y llena tu tazón. Cúbralo con las especias que le gustaría tener. Cocine durante unos 20 minutos.

31. Curry de calabaza con arroz de coliflor

Si te encanta cocinar recetas de desayuno interesantes, esta es una para probar. Saltear las cebollas en aceite de coco. Agregue calabaza cortada y cualquier otra cosa que desee agregar. Saltee hasta que esté tierno y vierta la leche de coco. Hervir la mezcla hasta que espese. Con un rallador de queso, ralle la coliflor. Coloque la mezcla rallada en un tazón tapado y cocine en el microondas durante unos minutos.

Estas recetas de desayuno te mantendrán activo durante un mes. Cuando termine el mes, comience de nuevo con estas recetas de desayuno. Si puede trabajar en tostadas o tortillas bajas en carbohidratos, más poder para usted.



Comentarios:

  1. Kathlynn

    Absolutamente de acuerdo contigo. En ello algo está y es excelente idea. Te apoyo.

  2. Fer

    Esta situación es familiar para mi. Listo para ayudar.

  3. Suidhne

    y tiene el analogico?

  4. Michel

    Lamento mucho no poder ayudarte. Espero que te ayuden aquí. No se desesperen.

  5. Gushicage

    gracias y buena suerte en la organizacion de su negocio



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